今週末は出かけよう🌱
という謎の宣言をしているのは
出かける気と引きこもりたい気が
心の中でまだ戦っているから…💦
目には見えない状態での戦いだと
やる気が起きないので
目に見える状態に書き起こしてみる
というのがこの記事の目的です🤗
こういう迷いがある時は頻繁にあり
迷うなら出かけないというのも
選択肢としては良いと思ってます
ただそういう選択をした時は
あとで絶対出かければよかったと
後悔することが多い気もする…
天気や体調不良が理由で
出かけないのは納得できるけど
迷った挙句、出かけないのは
なんか負けた気がして嫌😓
そういう結果は想像できるのに
未だ迷いがあるのがよくないとこ😖
2年半前にも似た記事書いてます
起きれたら…という条件つけてるけど
おそらく状況は今と一緒😄
起きれなかったら、やめよう
いや、やめる言い訳にしようという
逃げ腰だったんやろなと予想します
ちなみに出かけたい理由は
先週はしっかり引きこもったから
今週は出かけたいなというのが一番
あと、今月は他の月に比べて
運動不足な気がしてるから💦
今月はあと１週間なのに
歩いた距離は16km …
北海道での散策のみでした
他の月なら１回分の距離で
6月と比較したら5分の1ほど…
グラフを見なくても
明らかに歩いてないなと実感してて
家に体重計ないから分からんけど
北海道ではがっつり食べたし
増量してるような気もする🤣
夏太りってやつ🤔
ちなみに夏は汗を多くかくので
痩せると思ってる人多いらしけど
太りやすい時期だそうです
理由は汗の種類が違うから…
運動して出る汗はカロリーを消費するが
暑くて出る汗は体温調節のためなので
カロリーをほとんど消費しないそう
何もしてなくても汗が出るので
意識しないと運動量が減ってしまう
それだけでも太りやすくなるが
体温調節の汗はかけばかくほど
太りやすくなってしまうらしい💦
人間の身体は、発汗と引き替えに脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラルが失われていく。特にビタミンB群は、水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。従って、運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を、ただの脂肪として溜め込んでしまう体質に…
まじか…と冷や汗出るが
この汗も良くないんやろな🤣
そして夏太りの一番の原因は
基礎代謝の低下だそうです
そもそも基礎代謝とは…
基礎代謝とは生命を維持するために
最低限必要なエネルギーのことで
1日の消費エネルギーの約60%を占める
冬は寒暖差が大きいので
基礎代謝を上げ体温調節をしているが
逆に夏は寒暖差が少ないので
基礎代謝しなくても体温調節ができる
さらに運動量低下、ビタミンBの不足により
脂肪燃焼する基礎代謝が低下してしまうそう
それを防ぐためには
夏だから…という特別なことを
できるだけやめることだそうです
暑いから運動やめよう
暑いから冷たいものを食べよう
暑いから湯船に浸からない
というのが良くないらしいです
基礎代謝を上げるような
運動や食事をするのが良いらしい
ということで
明日は久々に汗かきに歩いてきます🙌
大前提として熱中症には注意してですが🤣
即寝できるくらい体疲れさせた方が
熟睡できてモヤモヤ解消もできるはず✨
いろいろ書いてたらやる気出てきました♪
目覚ましを忘れないようにします😁
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