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腸活ダイエット
腸活はダイエットにいいの、
ご存知ですよねーーー?
普段から、発酵食品は摂ってます。
ワクチンのシェディング防止で
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ダイエットにも効果的なのは
自然派のお友達に教えてもらったの
食べ物も、1日2食にこだわってます
3食も食べたら、食べ過ぎなんですよ
だから、太るんです(笑)
日本人の体は
3食食べる体用には作られてないそうで
😂😂😂
どこかの時間で
16時間断食するといいそうです!
☀️朝起きると口が臭いのは
夜食べたものが排出されてる影響だそうで
腸が活発になっててウンチ🤭出そうとしてるのに
朝ごはんを食べてしまうと
腸が上手く働かないそうで便秘になるみたい
負担をかけないためにも朝食は取らない
ましてや、パン食は体に悪いんです😅😆
そう考えたら朝食摂るのは
とっても体に悪いことがわかりますね。
また無添加生活を心がけてます
調味料は全て、
油、醤油、酢、味醂、料理酒、
お味噌、マヨネーズ、ソース類、出汁
無添加を使ってお料理
こったものは作れないので簡単な料理で
ごく最近の(/ω\*)晩ご飯
ダイエット時も
夜は白米までしっかり食べてました
違う事と言えば、
タンパク質=お肉を食べなくなったこと
ダイエットと言えば筋肉付ける
筋肉つけるにはお肉を食べる𓌉◯𓇋 と
言われてますが、
実際は肉食は体に悪くて😂😂
良質な筋肉作るには炭水化物が必要なの
全く知らなかったよね。
タンパク質は野菜からも摂れますよ😆
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毎食、お味噌汁、納豆は欠かせません
たまごも平飼いの、安全なの買ってます
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あ、話が脱線!
ダイエットは
食べるもの、食べる時間、腸活で減ります
ダイエット時は運動するのが良いかも😊
今は、食べすぎた時にしかしてませんが🤭
逆に止めたもの
砂糖が入ってるドリンク、お菓子
パン🍞、うどん、調味料の砂糖
こんな感じかな?
パン止めると痩せますよ🍞🍴⑅*॰ॱ
休日のお昼はパン生活でしたが止めて
和食生活に切り替えました✌️✨
家では基本、和食😊
和食は腸活にいいのでお勧めです
玄米も体にいいけど
無理して始めなくてもいいそうです
そこまでしてしまうと
長続きしないそうなのでゆるく無添加生活
心掛けてます( *´艸`)
しっかり、晩ご飯も食べて
それを守り、晩ご飯から2時間経って
ほぼ毎日筋トレして
2ヶ月で6kg減量しました(。ᵕᴗᵕ。)
頑張りました🔥(。-ω-ヾ(>᎑<`๑)
今はkeep頑張ってるけど運動はしてません
腸活だけ意識してます♡
冬は煮物が多くなるから
献立色々増やしたいな🤤♡
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