腰痛＆姿勢改善「腸腰筋ストレッチ」

　　腸腰筋は、股関節のまわりにある筋肉で、腰回りと足全体の動きに影響する筋肉です。硬くなってしまうと腰痛の原因になり、老化によって歩行にも悪影響が！原因は「長時間の座った姿勢」。筋肉が縮んだまま硬くなってしまうのです。今回は、この腸腰筋を柔らかく保つための、おすすめのストレッチをご紹介します。
「この筋肉、普段つかってないな～！」と体感していただけるはず！

前回のわんすとはコチラ

①片膝をつきます。おへそを正面にむけて、背骨はまっすぐ、姿勢よく！体が硬くても、無理のない範囲でも効果アリです。

②おへそを突き出すように、前に体重をかけます。うしろの足の太ももの付け根が伸びるのを感じられます。腰が反らないように、10秒！

無理なく続けて、キレイになろう！
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