華筋　〜ワークアウト記録〜 #4

更新遅くなりました🙇

おはYOH！こんCHA！こんばんWAH！

新入社員　オイ・シーシーです🏋️

昨日は、更新の方止めてしまい申し訳ございません！！

６月も最終日ということで、１ヶ月取り組んでいた研修が終了しました

正直、初めはこんなのやって意味あるのかなと思っていましたが、

いざ１ヶ月やると、色々なことが身につき、あまり話したことがなかった同期とも仲良くなれました✨

７月からも頑張るで〜〜〜〜

さて、

昨日は金（筋）曜日ということで、今週の木曜日までのワークアウトの記録をしていきたいと思います！

今週のワークアウト記録

サクッと記録しますね！

6/26 脚トレ

こちらのトレーニング！

6/27 背筋・二頭筋トレ

・デッドリフト
・ヘックスバーデッドリフト
・バッグエクステンション
・ラットプルダウン
・シーデッドロー
・懸垂
・ダンベルカール
・ケーブルカール
・アームカール

二頭筋の調子が良き(ヘッダー参照👍)

6/28 腹筋トレ

こちらのトレーニング！

体組成計（6/27）

タニタで計測させていただくと、、、

体重:60.4kg
体脂肪率:13.3%
脂肪量:8.0kg

ここから体重はあまり落とさず(むしろ増やす！)体脂肪率は落としたい！

WORK　HARD 　MORE

その他の日は、軽く腹筋やストレッチなどは行っていました！

土日に予定があるとあまりできないですね、、、、こういう時こそ

YouTubeなどをみて家出できることをするのも大事やなと思います！

それでは、今日はこの辺で！

押忍

終わりに

いつも、noteを読んでいただきありがとうございます。

いいねやコメントを下さることで、大変喜び、また書いていきたいと思う原動力になります！！

現在は、研修中ということで少しゆとりを持って生活が出来ていますが、忙しくなってしまった時は投稿の方をお休みさせていただきます🙇‍♂️

しかし、出来るだけ毎日投稿していきたいので、是非、よろしくお願いいたします！！

これからも、新入社員　オイ・シーシーをよろしくお願いします！