華筋　〜ワークアウト記録〜 #6

おはYOH！こんCHA！！こんばんWAH！！！

新入社員　オイ・シーシーです👊

今日も1日、お疲れ様でした！

やっと金曜日ですね〜よっしゃあ飲みに行くぞ〜

と、なるはずだったのですが…

引越しの準備をやってなさすぎてまずい！！！

こりゃ急がねばならんということで本日も真っ直ぐ帰宅しております💨

その代わり今日は家で贅沢なもの食べようかなとも思ってます！最後の会社施設ライフ楽しむで〜

というわけで、華金には華筋

かるーくワークアウト記録を載せていきます！

7/8 脚トレ(ほぼ走り込み！)

・スクワット
・アイドレイトレッグプレス
・レッグエクセテンション
・インターバルラン（1min walk  + 2min run）✖︎ ４　傾斜3.0

混んでい他ため、初っ端からラントレ！

ここで9.5割の体力を持っていかれたな、、、

わず！

7/10 自宅で背中トレ

こちらのトレーニングを２セット！

あとは腕立てをかる〜く１００回ほど（合計で！）

7/11 自宅で胸•腹筋トレ

こちらのトレを3セット

流石に胸がちぎれるかと思った、、、

そのあとはローラー

7/12 脚•肩トレ

・スクワット
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・インナーサイ
・アウターサイ
・カーフレイズ
・ショルダープレス
・いつもの肩トレ！
こちら！

以上となります！

それでは、良い三連休をお過ごしください〜

押忍

終わりに

いつも、noteを読んでいただきありがとうございます。

いいねやコメントを下さることで、大変喜び、また書いていきたいと思う原動力になります！！

現在は、研修中ということで少しゆとりを持って生活が出来ていますが、忙しくなってしまった時は投稿の方をお休みさせていただきます🙇‍♂️

しかし、出来るだけ毎日投稿していきたいので、是非、よろしくお願いいたします！！

これからも、新入社員　オイ・シーシーをよろしくお願いします！