糖質制限ダイエット

糖質制限とはいえ原則は変わらない
・食事管理のみ
・食事管理＋ウェイトトレーニング
・食事管理＋有酸素運動
・食事管理＋ウェイトトレーニング＋有酸素運動

上記のいずれかをすることになります。

糖質制限の考え方

ざっくりいうとケトーシス状態を作り脂肪を使いやす状態にすること。

人がエネルギーを作り出すために
タンパク質・糖・脂質のいずれかを体内でエネルギーに変換して活動している。
糖質制限することで脂質が使われやすい状態にする。

それでも全体の摂取量
全体の摂取総量が低くなると脂肪が使われることは基本的に変わりない。
糖質制限してもしなくても基本的にその原則で動いている。