#ダイエット日記
ロードバイクダイエット５３６日目 どうにか微減
1ヶ月半で-150g。もはや誤差。
緊急事態宣言開けやらで外食とかキャンプを連発したのもあるが、そろそろ限界が近いような気がする。
今月は本当に減らなくて、ここ数日で糖質抜き・塩抜きで体内の水分を減らしつつご飯抜きで胃腸の内容物を抜いて強引に最低体重を更新した。
来月はどうだろうなー、もしかしたら今が今後の人生で最軽量なのかもしれない。
身長 173cm
体重 62.05kg（開始から-13
ロードバイクダイエット４８６日目 BMI20台突入
約1ヶ月で約500g減。まあそろそろ落ちないわな。
先月の最低体重から道志みちの為にドカ食い、淡路島でドカ食い、緊急事態宣言が明けて立て続けに居酒屋に行ったりしたので、減っただけ良しとせねばなるまい。BMI20～20.5ぐらいが理想的かな～って気がしてるのでもうちょいかな。自転車ガチ勢はBMI20以下とかかもしれんが。
今日は火鍋食べ放題、来週は焼き肉、再来週はキャンプと、ここぞとばかりに予定が
ロードバイクダイエット４５７日目 62kg台突入
63kg台に突入してから34日後の62kg台突入。身長－体重＞110、BMI21なので体重としては見れる値。
なんだけど、先月と比べると1kg以上減ったのに体脂肪率が増加し体内年齢も上がった。体脂肪率下げ止まりだとすると由々しき事態だが少し様子見。
身長 173cm
体重 62.75kg（開始から-13.25kg）
BMI 21 （開始から-4.2）
体脂肪率 12.7%（開始から-9.1%）
ロードバイクダイエット４２３日目 63kg台突入
体脂肪率11％台に続いて体重63kg台に突入。
なんとなくだけど、あと1kg落とせば、BMI20台、体脂肪率10％前後、身長－110＞体重、と見れる数字になると思われる。
身長 173cm
体重 63.9kg（開始から-12.1kg）
BMI 21.3 （開始から-3.9）
体脂肪率 11.8%（開始から-9.8%）
内臓脂肪レベル6.5（開始から-5.5）
ロードバイクダイエット３６８日目
日々は微々たる変化だけど1年通しで見ると約11kg減と悪くない。
身長 173cm
体重 65.2kg（開始から-10.8kg）
BMI 21.8（開始から-3.4）
体脂肪率 15.5%（開始から-6.3%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
体重は最低値更新ではあるが体脂肪率は停滞中。
今年度は体重62kg以下、体脂肪率12%以下を目指す。
ロードバイクダイエット３５４日目 体脂肪率停滞中
体重はジワジワ減って堂々と？BMI22を切ったのだが、体脂肪率はむしろ高め安定。
食事制限と自転車のみでは限界を感じ始めたので、プロテイン摂取量を増やしたり簡単な筋トレを併用し始めてみる。
身長 173cm
体重 65.6kg（開始から-10.4kg）
BMI 21.9（開始から-3.3）
体脂肪率 16%（開始から-5.8%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
ロードバイクダイエット３４７日目 BMI22を切った
ようやく標準体型になった。。のか？
身長 173cm
体重 65.8kg（開始から-10.2kg）
BMI 21.99（開始から-3.2）
体脂肪率 15.6%（開始から-6.2%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
ちなみにdヘルスケアによると40代男性のリアルな平均値は右下との事。標準とは。。
ロードバイクダイエット１６４日目
前回の瞬間異常値は置いといて、通常状態で70kg・体脂肪率18%を切り始めたぞ、と。
身長 173cm
体重 69.9kg（開始から-6.1kg）
BMI 23.2
体脂肪率 17.9%（開始から-3.9%）
内臓脂肪レベル 10.0（9.5以下が標準）