【生き方】羨ましい、ねたましい。を無くすと人生が楽になる

こんにちは、自然を愛する思想家のキャンジョガッキーです。
〇△さんはいいよね。。そんな風に無意識で人と自分を比較していませんか？
私もサラリーマン時代できる同期や先輩を見てそんなことばかり考えていました。
それ、今日からやめてみましょう！

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感情をコントロールしよう

「羨ましい、妬ましい」という感情は、誰もが一度は経験するものです。でも、そんな感情に支配されることなく、自分の人生を楽しむことできるんです。
多くの哲学者や心理学者も、この感情が私たちの幸福感にどのように影響するかを研究してきました。あなたの心は必ず自分でコントロールできるようになれます

うらやましい。これは自然な感情

羨望と嫉妬の感情は自然なものであり、完全に消し去ることは難しいかもしれません。しかし、これらの感情を理解し、コントロールすることで、より穏やかな心で生活することができます。たとえば、仏教では、他人の幸福を喜ぶ「喜びの瞑想（ムドィタ）」が教えられています。これは、他人の成功や幸せを素直に喜ぶことで、自分自身もポジティブなエネルギーを感じられるというものです。

SNSは嫉妬させるツールだった

羨望や嫉妬は比べることから生じます。ソーシャルメディアの普及により、他人の成功や幸せな瞬間が常に目に入るようになりました。（例えば良いホテル泊まったり、華やかな人々と会っていたり）

しかし、これらはあくまで表面的なものであり、その人の人生全体を表しているわけではありません。自分の価値を他人との比較で決めるのではなく、自分自身の成長や成功を喜ぶことが重要なのです

心を落ち着かせる方法

①感謝する

感謝の気持ちを持つことも、羨望や嫉妬を和らげる効果があります。感謝の瞑想や深呼吸など、日常的に実践することで、心が落ち着き、ポジティブな感情が増えることが多くの研究で示されています。

②自分に焦点を合わせる

自分自身の目標や価値観に焦点を当てることも大切です。他人の人生を羨むのではなく、自分が本当に望むものは何か、自分にとっての成功とは何かを考えることで、他人との比較から解放されます。心理学でも自己実現に焦点を当てることで、他人への羨望や嫉妬が減少するデータがあるんです

③人を助けましょう

他人とのつながりを大切にすることも、羨望や嫉妬の感情を軽減します。共感や支援を通じて、他人とのポジティブな関係を築くことで、自分だけでなく他人の幸福も喜べるようになります。これは、心理学者バーバラ・フレドリクソンも提唱する「ポジティブな感情の増幅」につながり、幸福感を高めることに貢献します。

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人と比べるのをやめよう

羨望や嫉妬を超えた人生を歩むために、他人との比較に囚われず、自分の人生をより深く、豊かに楽しみましょう😊

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