3食ごはん食べるダイエット

わたしが今から頑張るダイエットは、その名も”3食ごはんダイエット”
①毎食100ｇー150ｇのごはん（米）を必ず食べます。
　代謝を維持するため100ｇはマストです。
　これ以上減らすと代謝が下がって逆効果となるのでご注意を！
②脂質の量　一日トータル32ｇ以下
③たんぱく質　毎食、手の平一枚分
④野菜、きのこも適量食べる

ざっくりですが、こんな感じ。PFCバランスに沿ってダイエットします。
PFCバランス計算ツールを使って自分のバランス計算してみてくださいね。

「カロミル」という便利なアプリがあるようで、　
携帯にさっそく入れてみました。

さあ、今日の夕食からダイエット開始しますよー。目標は1か月３㎏！
トータル8㎏まで痩せたいです。3か月後が楽しみです。
一緒に頑張る方、大募集です♡ぜひ一緒にがんばりませんか。