運動不足解消の秘訣は、日常生活の中にこそある

何でもかんでもが便利になって、
動く必要性が減ってきた現代。

だからこそ、健康のためにもメンタルのためにも
運動はした方がイイというのが定説ですよね。

それはそうなんですけど。
これまたよくある質問（？）の一つに
「ジムに行ったり、運動した方がいいですよね？」
というのがあります。

ここで既に、2つほど思い込みが入っているのが分かりますか？

さっさと答えを言いますが
・ジムに行かないと運動ができないと思っている
・『運動＝スポーツ』だと思っている
です。

メディアで報道されていることの多くが
何かイイ感じにデコレーションされているために
「ジムに行かなきゃ」
「スポーツしなきゃ」
「マシンでトレーニングしなきゃ」
と、
思い込まされているんですね。

そのあげく
「〇〇のジムは入会金がこれぐらい掛かる」
「行ける時間が難しいな……」
「かわいいトレーニングウェアを買わなきゃ」
「まずは道具を揃えなきゃ」
なーんて
必要金額とハードルだけが上がっちゃうわけです。

中には
「お金を払っている方がヤル気になる」
「形から入った方が気分が上がる」
「周りに同じ目的の人がいた方が続けられる」
などなど、
そちらの方が向いている人がいることも事実です。

だけど、ハードルが上がることによって
「お金も時間もないし、面倒だからイイや……」
と気分が萎え萎えになってしまって
何もしなくなるよりは、
日常生活にほんの少しだけでも
動くことを組み込んだ方が、なんぼもマシです。

日常生活に運動を取り入れる方法はいろいろあります。
・通勤や通学の際に、自転車や徒歩で移動する
・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
・家事や買い物、散歩や庭の手入れ

など、日常生活の中には運動になるものがたくさんあります。
特に拭き掃除は全身運動になりますしね。

これらの運動は、強度の高いものではありませんが、日常生活に取り入れることで、運動不足を解消することができます。

YouTubeでフィットネス系動画はたくさんありますし
アプリでも無料で良質なモノがあります（別途有料のアプリもあります）。

運動不足を解消するために、大がかりな運動をする必要はないんです。
日常的に動くことを取り入れ、少しずつ運動する習慣をつけることの方がとても大切です。

大きく背伸びや深呼吸をしたり、
テレビを見ながら軽いストレッチをしたりなら、
なんとかできそうでしょ？

わたしも、人に言ってるワリに何もしてない
サボり勢だったものですから
これじゃイカンと思って、
先日よりストレッチを再開しました。

今は習慣付けるために、
ほんの少しだけでもやるように意識してます。
その甲斐あって、今日で何とか5日目。
強化ウィークでしたが、当然続けるための習慣化です。

何でもそうなんですけど、
日常に馴染むようになると途端にラクになります。
そしたら、運動不足なんて簡単に解消できちゃいますよ。