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おかゆダイエット3日目 (3/27)
今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
守っているルールはおかゆダイエット1日目をご覧ください。
本日の測定:体重: 74.6kg (前日比: -1.2kg)
体脂肪: 40.8%
基礎代謝: 1445kcal
BMI: 29.5
本日の食事：・ささみx3
・ささみ＋カットステーキ(牛肉)x1（カットステーキが少し余っていたので、ハーフ&ハーフに
おかゆダイエット2日目 (3/26)
今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
守っているルールはおかゆダイエット1日目をご覧ください。
本日の測定:体重: 75.8kg (前日比: -0.6kg)
体脂肪: 40.0%
基礎代謝: 1467kcal
BMI: 29.6
本日の食事：・さば水煮缶x1
・カットステーキ(牛肉)x2
・ささみ+梅x1
2日目は計4食食べました。
今日は昨
おかゆダイエット1日目 (3/25)
今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
土田さんが提言している基本ルール＋本を読んでいて守ったほうが良さそうなルールを新たに追加したマイルールをまとめてみました。
今回のルール：・2週間食べるのはおかゆだけ
・おかゆは五分がゆ
・おかゆ本体に味付けはしない
・お腹が空いたら食べる（22時以降は消化にいいトッピングのみ）
・基本1食: 五分がゆ250