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おかゆダイエット3日目 (3/27)
今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
守っているルールはおかゆダイエット1日目をご覧ください。
本日の測定:
体重: 74.6kg (前日比: -1.2kg)
体脂肪: 40.8%
基礎代謝: 1445kcal
BMI: 29.5
![](https://assets.st-note.com/img/1711520019157-1BDt9vryCh.jpg?width=1200)
本日の食事:
・ささみx3
・ささみ+カットステーキ(牛肉)x1(カットステーキが少し余っていたので、ハーフ&ハーフにしてみました)
3日目は計4食食べました。
![](https://assets.st-note.com/img/1711626643996-1jg0LOArx1.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1711626714284-eQdXYu5cWR.jpg?width=1200)
土田さんの基本ルールでは1食のおかゆの量は250gでしたが、今日は毎食300gにしてみました。トッピングの量的に私にはこっち方が合いそうです。
明日も頑張るぞ!
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