サラミ

サラミと同じ体脂肪率42%。 27歳・女・身長159cm・体重MAX75kg・デスク…

サラミ

サラミと同じ体脂肪率42%。 27歳・女・身長159cm・体重MAX75kg・デスクワークメイン・運動嫌い・食いしんぼう・酒好き

おかゆダイエット3日目 (3/27)

今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。 守っているルールはおかゆダイエット1日目をご覧ください。 本日の測定:体重: 74.6kg (前日比: -1.2kg) 体脂肪: 40.8% 基礎代謝: 1445kcal BMI: 29.5 本日の食事：・ささみx3 ・ささみ＋カットステーキ(牛肉)x1（カットステーキが少し余っていたので、ハーフ&ハーフにしてみました） 3日目は計4食食べました。 土田さんの基本ルールでは1食のおか

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    • おかゆダイエット2日目 (3/26)

      今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。 守っているルールはおかゆダイエット1日目をご覧ください。 本日の測定:体重: 75.8kg (前日比: -0.6kg) 体脂肪: 40.0% 基礎代謝: 1467kcal BMI: 29.6 本日の食事：・さば水煮缶x1 ・カットステーキ(牛肉)x2 ・ささみ+梅x1 2日目は計4食食べました。 今日は昨日の残りの350gがあったので、0.5合炊きました。 早速ルールを曲げている気が

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      • おかゆダイエット1日目 (3/25)

        今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。 土田さんが提言している基本ルール＋本を読んでいて守ったほうが良さそうなルールを新たに追加したマイルールをまとめてみました。 今回のルール：・2週間食べるのはおかゆだけ ・おかゆは五分がゆ ・おかゆ本体に味付けはしない ・お腹が空いたら食べる（22時以降は消化にいいトッピングのみ） ・基本1食: 五分がゆ250g+トッピング50g (まぁいくら食べてもいいことになっているので、記録として

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        • はじめまして

          はじめまして。 身長159cm・体重76kg　肥満レベル2のサラミです。 2018年冬、半年間海外に留学した私は体重が10kg増えて帰国した。 あれからダイエットをがんばった時期、マックス-5kgを達成しました！ それから5年… 増えたり減ったりを繰り返して、今はMAX体重の75kgで落ち着いています。 ユニクロのサイズはXXL、写真写りは二重顎。 【今までのダイエット】私がダイエットをしはじめたのは中学の頃。 スクワット、プランクといった運動系はもちろん。 全身浴、

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        おかゆダイエット3日目 (3/27)

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