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おかゆダイエット1日目 (3/25)
今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
土田さんが提言している基本ルール+本を読んでいて守ったほうが良さそうなルールを新たに追加したマイルールをまとめてみました。
今回のルール:
・2週間食べるのはおかゆだけ
・おかゆは五分がゆ
・おかゆ本体に味付けはしない
・お腹が空いたら食べる(22時以降は消化にいいトッピングのみ)
・基本1食: 五分がゆ250g+トッピング50g
(まぁいくら食べてもいいことになっているので、記録として測るくらいです)
・最初の1週間のトッピングは油、その他添加物は追加されていないもののみ
本日の測定:
体重: 76.4kg
体脂肪: 40.0%
基礎代謝: 1476kcal
BMI: 29.8
![](https://assets.st-note.com/img/1711462091770-AmDrPfY40Q.jpg?width=1200)
本日の食事:
・さば水煮缶x3
・鮭ほぐし身x2
・たまごx1
1日目は計6食食べました。
1合炊きましたが、350g残りました。
![](https://assets.st-note.com/img/1711463379685-HlWgY7neBD.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1711463491585-qYy6xHXi2U.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1711463575645-LDxe0AWWZF.jpg?width=1200)
明日も頑張るぞ!
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