おかゆダイエット1日目 (3/25)

今回参考にしているのは本は土田 隆の『2週間で体重10%減! おかゆダイエット』です。
土田さんが提言している基本ルール＋本を読んでいて守ったほうが良さそうなルールを新たに追加したマイルールをまとめてみました。

今回のルール：

・2週間食べるのはおかゆだけ
・おかゆは五分がゆ
・おかゆ本体に味付けはしない
・お腹が空いたら食べる（22時以降は消化にいいトッピングのみ）
・基本1食: 五分がゆ250g+トッピング50g
(まぁいくら食べてもいいことになっているので、記録として測るくらいです)
・最初の1週間のトッピングは油、その他添加物は追加されていないもののみ

本日の測定:

体重: 76.4kg
体脂肪: 40.0%
基礎代謝: 1476kcal
BMI: 29.8

測定画面

本日の食事：

・さば水煮缶x3
・鮭ほぐし身x2
・たまごx1
1日目は計6食食べました。
1合炊きましたが、350g残りました。

さば水煮缶＋五分がゆ

鮭ほぐし身＋五分がゆ

たまご＋塩(ひとつまみ)＋五分がゆ

明日も頑張るぞ！