習慣化できない人のためのメモ② 「毎日やってみる」

どうも、ぶーんです。

僕が身をもって実感した

『習慣を身に着けるコツ』を記したいと思います。

今回は第2弾です。

前回の記事が気になる方は下記リンクをご確認ください

今回書き残しておく習慣化のコツは

「毎日続けること」です。

めっちゃ拒否反応出ますよね。
わかります。

安心してください。
最後まで読めばちょっと気が楽になるはずです。

とはいえ、自分で意図して身につけたい習慣は
毎日続けないと身につかないのは本当です。

・毎日やるとなるとくじけそう。
・飲み会や旅行に行ってできない時もありそう。
・余裕がないときはできない

と思うのが普通です、わかります。

習慣は1ヶ月〜2ヶ月続けることで
身につくと言われています。

とにかくそれまでは毎日続けてみて、
無意識にそれができるようになれば

あとはどういうペースでやっても大丈夫です。

では、どうすれば無理なく毎日継続できるのか？

僕の話を例にしますね。

僕は毎日noteを書くこと、

簡単な筋トレをすることを

毎日の習慣として実践しています。

noteは1ヶ月半、
筋トレは2週間程度継続していますが、

noteの方はネタ探しと記事を書く習慣が
ほぼ無意識でできるようになってきました。

今ではしんどいときにサボるために
記事を4,5個書き溜めたりしますが、

結局ちょっとでも書いておかないと
落ち着かなくなってしまったので、
次の記事の下書きを残したりします。

ここまで来れば、かなり身についているなと
自負も芽生えてきたので、

多少ペースを変えても継続できる自信があります。

一方筋トレは正直まだ
重い腰をあげないと出来ません。

しかし、続けることはできています。

ではなぜ続けられるか。

そのコツが以前お伝えした

「実行するハードルを下げる」ことです。

僕が筋トレする目的は

引き締まった体を手に入れるためでは無く、

「毎日筋トレすること」です。

体をちゃんと鍛えようと思ったら

それなりの回数と負荷をかけて
しないと意味ない、と思うのは普通です。

しかし、そもそもそれは

続けるクセが無いと無理だと僕は思っています。

最終的なゴールはバキバキな体を
目指しても良いんですが、

そもそも普段筋トレをしない人が
毎日やるってだけでかなり偉いのに、

いきなり腕立て100回とか無理じゃないですか。

なので僕のルールでいくと、
どんな形でも筋トレをすればOK！
と決めています。

「しんどいしどうしても今日はやりたくないなー！！」

っていう日は、腕立て1回でもOKにしています。

ただ、腕立て1回始めちゃうと
意外とスイッチが入ってしまうので、

最終的には全メニュー30回ずつはやってます笑

とにかく、「毎日筋トレすれば良い」という風にしてしまえば

意外と毎日続けられるものです。

【まとめ】
どんなにハードルを下げても良いので、
毎日やることで習慣は確実に身についていく

勉強でも趣味でもなんでも、

何か始めたいと思っている方。

何かを習慣にしたい方は

とにかく毎日何かアクションしてみてください。

結果は早く欲しいと思いますが、
焦ってやらなくなってしまっては意味がありませんので、

ゆっくり頑張りましょう！

何か参考になれば幸いです。