習慣化できない人のためのメモ③ 「習慣の断捨離」

どうも、ぶーんです。

僕のnoteは「習慣」をテーマにしており、

習慣を身につけるコツを
自分なりに考えて実際に試し、
効果を実感したものを不定期に紹介しております。

今回は「習慣の断捨離をする」です。

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本を読むでも筋トレでも

「何か習慣を始めたいな」と考えたとき、

とりあえず、どのように始めるかを考えると思います。

・月に1冊は本を読んでみようとか
・毎日30回腕立て伏せやってみよう
といった感じ。

でも結局、
「取り組むのに重い腰が上がらない…」
「今日は疲れたからできない…」

と言い訳してしまってできない、
ということは往々にしてあることです。

たいていの場合はここで

目標が高く設定できていないからだ
気合が足りないからだ

と一蹴されてしまうでしょう。

そうは言っても、
それはしょうがないことです。

とっても共感できます。

なぜなら僕も究極の怠慢野郎だからです。。

では、どうすればいいか。

それは、まず「なにをやめるか」を考えるんです。

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以前にも下の記事で少し触れましたが、
人間の意志には限りがあり、
その意志を使い切ってしまうと
意志が続かなくなってしまいます。

普段から習慣づいている

・歯磨きをする
・通勤、通学をする
・メールやLINEをチェックする

などの行動に関しては当たり前の行動なので
意志力をあまり消費しませんが、

一方、新しい習慣を実行するときなどは、
その行動に慣れていないので
意志力を大幅に使ってしまう傾向にあります。

つまり、意志の力を余計なところに使わず、
できるだけ意志力を温存することが
習慣を身に着ける近道だと僕は考えます。

そのためにどうするかというと、

今「当たり前に行動しまっている習慣」から、
いらないものを捨てます。

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例えば僕がやっていた無駄な習慣は

・暇なときにやる無駄なパズルゲーム
・大量のネット漫画アプリ

などがあげられるのですが。

明らかに時間を溶かしている
「悪い習慣」だったので断捨離することに決めました。

すると、よっっっぽどそこに時間を割いていたんでしょう。

自由に使える時間が圧倒的に増えました。

もはや暇すぎる時間が増えました。

漫画アプリ、パズルゲームは

通勤時間、昼休憩、帰宅後も
ひたすら触っていたため、

総じて1日2時間以上は削減できたと感じています。

そうすると、その空いた時間を
noteの執筆にあてることができましたし、

note以外にも新たな習慣を行うために
「意志力」を適切に配分することが
できるようになりました。

ここで、勘違いしてほしくないのは、

人によって断捨離すべき習慣はそれぞれだということです。

僕は決してネット漫画やパズルゲームを
悪としているわけではなく、

僕にとっては不要なものだったということです。

現にパズルゲームはやめましたが、
別のRPGのゲームは引き続き毎日プレイしています。

なぜなら「やりたいから」です

自分が
これをやめるとしんどいな…と思うことは
やめずに続けておく方が心の平穏を保てますので、

無理してやめないことをお勧めします。

僕の場合、ネット漫画とパズルゲームは
1週間やらなくても何の弊害もなかったので

その後アプリをすべて削除しました。

人によっては
「ネット漫画の連載が気になりすぎて震える」

ぐらいの人もいるかもしれません。

その場合は、別のやめられそうな習慣を
探してみるといいと思います。

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以上のように、まずは

自分の不要な習慣を断捨離することで、

意志力のキャパシティを広げてみてください。

そうすると、以前失敗した習慣も

自然と続けられるかもしれません。

【まとめ】
習慣化のコツは
「習慣の断捨離」をして
意志力のキャパシティを広げること

まだまだ僕もやめられる習慣が

いっぱいある気がします。。

一緒に頑張りましょう。