2019年1月の記事一覧
はじめての低糖質生活④
ご飯を食べるときは、まず栄養表示を見るようになりました。たぶちです。
今回は5〜7日目の報告です。
1/28（月）【朝ごはん】
・レトルトカレー 16.4g
・豆腐 3.6g
計19.5g
【昼ごはん】
・魚肉ソーセージ 1本 10.1g
・鶏肉と山芋の柚子胡椒炒め 10g
・卵焼き（かにかま乗せ）4g
・味噌汁 1.5g
計25.6g
【間食】
・ソイジョイ 6.7g
・アーモンド
はじめての低糖質生活③
どうも。まだまだ余裕のたぶちです。
さて、今日は低糖質生活3.4日目の報告です。
1/26（土）【朝ごはん】
・レトルトカレー 18.1g
・豆腐 2.4g
計20.5g
【昼ごはん】
・チキンマサラカレー 10g
・ナン（ハーフ） 45.6g
・サラダ 0g
・鶏ガラスープ 3g
計58.6g
【夜ごはん】
・卵とアンチョビのブルスケッタ 15g
・生ハム 0.5g
・サラダ 0g
・
はじめての低糖質生活②
今回からは、低糖質生活の中でやったことや食べたものなどをなるべく細かく書いていこうと思います。
ちなみに、糖質の上限摂取量ですが、色んなサイトをみた結果、一食あたり20~40gというのがポピュラーみたいです。
というわけで、今回の低糖質生活では、
1日の上限摂取量を100gに設定します。
それでは、昨日の夜ご飯から紹介します。
※メニューの後の数値は糖質の量です。
1/24（木）【夜ごは
はじめての低糖質生活①
正月で太った🎍そんな日本国民は多いことでしょう。
久しぶりに会う友達との飲み会、おせち料理、お雑煮、おいしいお酒...
そら太るわ。
まぁ、徐々に体重戻していけばいいんです。ちょっと食事意識したらすぐ戻るでしょう。
戻りませんでした。あれ..なんか体重落ちにくくなってない？これが加齢なのか。
２月はマラソンに参加するし、ちょっとでも体重落としときたい...
そんな矢先、カーボディプリー