はじめての低糖質生活④

ご飯を食べるときは、まず栄養表示を見るようになりました。たぶちです。

今回は5〜7日目の報告です。

1/28（月）

【朝ごはん】
・レトルトカレー 16.4g
・豆腐 3.6g

計19.5g

【昼ごはん】
・魚肉ソーセージ 1本 10.1g
・鶏肉と山芋の柚子胡椒炒め 10g
・卵焼き（かにかま乗せ）4g
・味噌汁 1.5g

計25.6g

【間食】
・ソイジョイ 6.7g
・アーモンド 2.2g

計8.9g

【夜ごはん】
・グリーンリーフ（ピエトロ）1.5g
・人参グラッセ 2g
・えのきとブロッコリーのペペロンチーノ（糖質ゼロ麺） 5g
・サバ(半身) 0.2g
・だいこんの味噌汁 3.5g

計12.2g

1日合計66.2g

【トレーニング】
・エキセントリックプッシュアップ
（12回3セット）

1/29（火）

【朝ごはん】
・レトルトカレー14.6g
・納豆 2.7g
・ウインナー3本 1.5g
・だいこんの味噌汁 3.5g

計22.3g

【昼ごはん】
人参グラッセ 2g
・えのきとブロッコリーのペペロンチーノ（糖質ゼロ麺） 5g
・ゆで卵 0.2g
・ウインナー4本 2g
・魚肉ソーセージ 10.1g
・粒入りマスタード 1g
・味噌汁 1.5g

計21.8g

【間食】
・ソイジョイ 6.7g

【夜ごはん】
・赤から鍋
（キャベツ、もやし、にんじん、豆腐、だいこん、豚肉）10g
・レモンサワー 3g

計13g

【就寝前】
・プロテイン 3g

1日合計66.8g

【トレーニング】
・10kmランニング
（体が軽かった！）

1/30(水)

【朝ごはん】
・スクランブルエッグ 0.4g
・ウインナー4本 2g
・ブロッコリー0.5g
・魚肉ソーセージ 10.1g

計13g

【間食】
・アーモンドフィッシュ 4.3g

【昼ごはん】
・しらすと厚揚げのサラダ 6.0g
・サラダチキン 0g
・味噌汁 1.5g

計12.4g

【間食】
アーモンド 4g

【夜ごはん】
・もやし,えのき,小松菜の中華炒め 4g
・豆腐とハンバーグカレー 40g
・わかめスープ 1g
・馬刺しの燻製 2g
・ビール 9g

計56g

1日合計89.7g

キテます。

完全に掴みましたね。低糖質のコツを。
一週間近くこの生活を続けていますが、まだ余裕がある感じです。

しかしながら、はじめの3日で体重が2kgくらいストンと落ちたのに、今日測ると1kg戻ってしまっていました。

こういった糖質制限中の増減はよくあることなので、そこまで気にせず淡々と目標を達成していきたいと思います。

あと、そろそろ同じような料理に飽きてきたので、来週からはネットで調べた低糖質料理に挑戦してみようと思います。

引き続き、よろしくおねがいします。

ほんじゃ。

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