はじめての低糖質生活③

どうも。まだまだ余裕のたぶちです。
さて、今日は低糖質生活3.4日目の報告です。

1/26（土）

【朝ごはん】
・レトルトカレー 18.1g
・豆腐 2.4g

計20.5g

【昼ごはん】
・チキンマサラカレー 10g
・ナン（ハーフ） 45.6g
・サラダ 0g
・鶏ガラスープ 3g

計58.6g

【夜ごはん】
・卵とアンチョビのブルスケッタ 15g
・生ハム 0.5g
・サラダ 0g
・ピザ ふた切れ 15g
・鶏肉のなにか 7g
・ジントニック 9g
・ハイボール 4杯 0g
・レモンサワー 9g
・チョコアイス（一口）3g

計58.5g

1日合計137.6g

またやってしまいました。

なにが1日100gかて。
2日連続できてないやん。
しかも朝昼カレーて。大好きか。

ほんとなら昼はカレーのみでナンは頼まない。
夜は食べ物もお酒も糖質の低いものだけ食べる。

こうすべきなんでしょうけど、そこは食べたい欲が勝ってしまいました。

しかし、振り返ってみるとやはりナンがデカい。（大きさじゃなく、糖質の量）
100gあたり45.6g。ほぼ半分は糖質でできています。
炭水化物なんで、多いとは思っていましたが、まさか炊いた米より多いとは。

あと、夜飲んだジントニックとレモンサワー。

なんとなく低糖質なイメージがありましたが、しっかり9gほど入っています。

一杯だけならまだ許容範囲ですが、4杯5杯と飲むと一気に50g近くまで行ってしまいます。

お酒好きのぼくとしてはなかなか痛い事実でした。

今度からずっとハイボールかウーロンハイ飲もう。

1/27（日）

【昼ごはん】
・グリーンリーフ
（胡麻と南瓜ドレッシング） 1g
・ウインナー5本 0.1g
・スクランブルエッグ 0.5g
・ロール白菜2個 30g

計31.6g

【夜ごはん】
・蛸とキムチの韓国風サラダ 1g
・鶏肉と山芋の柚子胡椒炒め 10g
・蛸とエビのアヒージョ 8g
・レモンサワー1杯 3g

計22g

1日合計53.6g

ついに目標達成です！

しかも、目標の100gを大きく下回る良結果！
昼に起きて、朝ごはんを摂らなかったからこその結果ともいえますが、ひとまず、初めての目標達成はうれしいです。

肉類、魚類は基本的に糖質がかなり低い食材なので、今後もどんどん摂っていこうと思います。
あと、レモンサワーはサントリーの「レモンサワーの素」を炭酸水で割ったものなのでお店で飲むものよりも糖質が低めです。これは優秀。

あと、ランニングしていれば完璧な１日でしたが、コタツがぼくを走らせてくれませんでした。しょうがない。

というわけで、引き続き頑張っていきたいと思います。

ほんじゃ。