ストレス耐性UP！5つのコツ。

今回は、

『ストレス耐性を高める5つのコツ』

というお話。

ストレスを感じると視野が狭くなり、ついついイライラ…。

そんな気持ちの正体を知れば、ちょっとだけ心が軽くなるはず(^^♪

ストレスと脳の関係

ストレスを感じると、脳の前頭葉という場所が働きにくくなります。

ここは物事を理論立てて考えたり、感情のブレーキにかかわる場所。

まさに、ヒトがヒトであるための部分です。

そんな前頭葉の働きが鈍ると…

・イライラしやすくなる
・不安が大きくなる
・論理的な判断ができなくなる

などの変化が起き、

本能的な感情が表に出やすくなります。

・すぐにイライラして怒ってしまったり
・些細なことで泣いてしまったり…

そしてそんな自分を責めて、

またストレスをためてしまう…。

この悪循環に陥っている方が、本当に多いんです。

そこで、前頭葉の働きを高め、ストレス耐性をUPする方法を5つご紹介。

ストレス耐性UP：5つのコツ

①今の自分を楽しく実況中継
　→客観視で前頭葉を活性化。

②笑顔で矛盾作戦
　→脳は矛盾が大嫌い。
　　笑顔を作って脳を笑顔モードに変換！

③姿勢で矛盾作戦
　→脳は矛盾が大嫌い。
　　姿勢を整え、脳をハリキリモードに変換！

④瞑想
　→自分に全集中
　　意識が逸れたときこそチャンス！
　　自分に意識を戻すときに、前頭葉が活性化。

⑤好きなことに没頭する
　→1つの事に集中することで、前頭葉が活性化。
　　趣味って大事です。

これらの方法は、『我慢』ではありません。

・つらいとき、こんな風に考えたらどうか
・普段感じるストレスを減らすポイント

そんな風にとらえていただくのが、良いかと思います。

人間は感情をコントロールできる唯一の動物。

そんな素敵な脳を、みんな持っているんです。

上手に使ってあげることで、ストレスにも強くなります。

まとめ

不安やイライラがあると、つい自暴自棄になってしまいますよね。

でもその正体が…

『得体のしれない何か』と感じるか、

『自分の脳の出来事なら、自分で何とかできるかも』

と感じるかで、安心感も違ってくると思います。

最後に…

つらいのは人一倍頑張っている証拠。

自分を責めることだけは、NGでお願いします(^▽^)/