満月の夜に🌕　ソーハム瞑想　宇宙と繋がる瞑想法

みなさん　今晩は　みさこです
夜空には美しい満月が浮かんでいます

満月の日は、地球が太陽と月の両方の
エネルギーを受け
地球の水（海）を引き上げ満潮になり
私達人間を含む、ほぼすべての生き物が　
影響を受けると言われます　

地球の水を引き上げるほどのパワーを持つ満月は
私達の感情が高ぶりやすいと言われます

そんな満月の夜を心穏やかに過ごすために
落ち着きを取り戻し
宇宙との繋がりを感じられる
瞑想法をご紹介します

宇宙と繋がる瞑想法：ソーハム瞑想（so-hum)　
ヒンドゥー教のマントラ（真言）
「so 」と「hum」＝「大宇宙」と「私」の
融合のマントラです

so＝あなた （ブラフマン）
大宇宙、大自然、全て、みんな、大いなる存在　　
hum＝私自身（アートマン）
自分の中の純粋性、慈悲、菩薩信

今の「私」は心が作り出したものであり
「私」と「あなた」は「元々は一つなのだ」
という事を意識の中でマントラを繰り返すことに
よって体感できる瞑想法です

自分と自分以外の境界性を外して融合する
今回のうお座のテーマにぴったりです
ぜひ、行ってみて下さいね

【ソーハム瞑想の流れ】
まずは、準備として呼吸を整えます
軽く背筋を伸ばし座ります
椅子でもいいし、ソファーでもOK
背が曲がってしまうようなら背中にクッションなどを入れてリラックスした状態を作ります

手は手のひらを上に向け、太ももの上の楽な位置に置きます
（肩甲骨・胸が開くので呼吸しやすくなります）

目を閉じて（怖ければ半眼で）自然な呼吸に意識を向けます

少し冷たい空気が鼻先を通り体の中を巡り
暖まった空気が鼻を通り、体の外へ出ていく様を観察します

次に、座っているお尻が座面に触れている感覚
足が床、または椅子に触れている感覚
右足、左足、右腕、左腕、胴体、首、頭と
体に痛みや不快、違和感などが無いか感じて
あったとしても、何もせず呼吸を続けます

どこかに何かの感情があるのか、ないのか
心が動いているか、いないのか
あったとしても、呼吸に意識を戻します
吸う息では、新しいプラーナエネルギーを
吐く息でもし体や心に痛みがあれば
外へと吐き出します

落ち着いてきたら、ソーハム瞑想に入ります

マントラは声に出さず内側に響かせるようにします
吸う息で「ソー」吐く息で「ハムー」です

【ソーハム瞑想やり方】
胸の真ん中（アナハタチャクラ：愛のチャクラ）
に意識を向けます
胸を広げ、吸う息・吐く息をこのチャクラから
呼吸します

息を吸う時に、胸の真ん中から胸の奥へと吸いこみ
吐くときにも胸の奥から身体の外側へと吐いていきます

吸う息で「ソー」と全てを向かい入れるようにイメージします
吐く息では「ハムー」と自分の全てをささげるようなイメージで
身体の外側へと吐いていきます

↓手の動作がありますが、なくても
大丈夫です

吸う時に開いた手の平を握っていき
大いなるものを受け取るように
吐く息では、握った手を開いていき
自分の内にある愛や慈悲、全てを
宇宙に捧げるような、一体となるような
イメージでします

自分の胸の奥の大いなる愛に気づき
その愛を宇宙に向かって、優しい祈りと共に
捧げていきます

何度も繰り返し、だんだんと「私」と「あなた」の境目がなくなり、やがて大いなるものと一つになってきます

行っている時、何か不安感や感情が出てきたら
大いなるものに身を委ね、大丈夫だよと自分を安心させて上げてくださいね

説明読むより見た方がいいかも？
大好きな、ぬん先生のソーハム瞑想の動画です
ご一緒にどうぞ～

てつろーさんの気の玉浄化法！何だかとっても気持ちいい～
ぜひ、お試しください～

【おとめ座に関連するパーツ】
・腸や腰、血液循環
小腸は栄養を吸収する部分です
ここに問題がある場合は、自分が受け入れるべきものを
受け入れていない場合があります
おとめ座は健康も表すので、食事や運動などの
見直しもgood

【アロマ】
癒しのおとめ座を象徴する精油はラベンダー
その他フェンネル、キャラウェイ、ペパーミント
クラリセージなどおとめ座の不調を和らげます

【チャクラ】
第五チャクラ：ヴィシュッダ（浄化）
マントラ：HAM
※この「HAM」というマントラを唱え続ける
ジャパ瞑想もおすすめです！　

ゆっくりとお風呂に入り、お腹や腰回りをマッサージしてあげるのもおすすめです

アロマや好きな音楽を聞いたり楽しんだりして
素敵な満月の夜をお過ごしくださいね

【ムーンウォーター】
お水を容器に入れて月光浴させるだけ！
満月のパワーチャージ！
お手持ちのパワーストーンも月光浴で浄化できますよ

最後までお読みいただきありがとうございました
心穏やかにお過ごしください