【夏バテしない身体】

現役ナースが学びを伝授
睡眠栄養アドバイザー
きたむらゆみこです🎵🎵🎵

皆さん、こんにちは👋
元気にお過ごしですか？
私、
今年は夏バテもせずに
とても元気なんですよ！！

例年との違いは何か
考えてみました

仕事の忙しさは同じくらい
家事の量も変わらず
家族との生活も同じ感じ
１才、歳はとったのに…
考えてみると
あっ❗
これです❗❗

違いは
「栄養と睡眠」だぁーーー🙌
これしかないですよ❗

5~6時間睡眠を
7~8時間へ

栄養よりも
腹を満たすこと中心の
食事から
たんぱく質摂取を考えて
サプリ・プロテイン
肉・魚・大豆製品

確かに
私は変わったのです🎵
だから
元気元気✊‼️

皆さんも
疲れにくいこんな身体に
なりたくないですか？
学びお伝えしますよ🎵
質問ください❗