ほきくんのリハビリ記録㉚　～1.2.3.4.5…～　

＜リハビリだけ生活＞中で結構“散歩”をしていました。
だから街の様子も、頭の中でイメージできるようになっていました。
何も見えなくても、買い物するためのスーパーに行ける自信がありました。
 
でも、買い物するなら、＜まっすぐ前を見ないと！＞
 
スーパーの食材のほとんどが、
私の膝から胸くらいまでの高さのところに、陳列されています。
顔を上げないと、
買いたいものがどこに何があるかわかりません。
 
買い物ができなければ、リハビリだけの生活に
メリハリをつけるための（リフレッシュ）【料理】ができません・・・
 
なんとしても、顔を上げないと・・・
＜顔を上げることができるようになるため＞の練習開始です。
 
 
歩行をスタートする前に、深～い深呼吸をして、
「顔を上げて、歩くぞ！」と心の中で宣言！
 
でも
いざ歩行をスタートすると
 
やっぱり、下を向いてしまいます。何度練習しても同じです。
 
 
ところで・・・
 
私は歩行するときに＜1から50までのカウント＞を、心の中で、しています。
 
準備運動のときに、みんなの動きを揃えるためのかけ声のように
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.2.2.3..4.5.6.7.8.9.20…
 
この＜カウント＞は、私の歩行スタイルを
非常にリズミカルなものにしてくれることに気付きました。
 
＜カウント＞への信頼はとても大きなものになっていました。
 
だから、
＜顔を上げて、前を見ながら、歩く練習＞でも、
この＜カウント＞を使うことにしたんです。
 
 
【練習ⅰ】
①    「顔を上げるぞ！」と心の中で宣言！
②    顔を上げて歩行スタート！
 
カウント15を過ぎたあたりで、気付くと、下を向いてます。
「いけね、下を見てる・・・」
失敗・・・
 
 
 
【練習ⅱ】
①   50までのカウントを、
1～10　11～20　21～30　31～40　41～50　の5つに分けます。
②    宣言！
③    スタート！
④   カウント10ずつで、歩行をストップする。
⑤   顔を上げているかどうかを確認して、再スタート！
⑥    次の20でもストップ、確認、再スタート・・・
 
かなりうまくいくようになりましたが、
カウント20を過ぎたあたりで、だんだん下を向き始めます・・・
 
カウント40のころには、完全な真下を向いています。
「いけね、下を見てる・・・」
失敗・・・
 
 
 
【練習ⅲ】は次号で紹介します。
 
今日も、先日の＜リハさん記録＞を1つ紹介して終わります。
 
前号で触れた、「出入り口の段差」についても記録するようにしました。
 
◇5月01日のリハさん「牛ひし焼肉」　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆利用駅：IR山の手線「高田馬場：32駅目」、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆ホーム間隔：A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆京成津田沼から片道：659円　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆食べたもの：和牛カルビランチ1380円　　　　　　　　　　　
◆ほきログ：◎◎　
・安かったので全く期待していなかったが、とても美味しかった。
・和牛カルビ肉が、ランチなのに、７切ほど。柔らかく美味しい。
・キムチナムルサラダスープもついてきて、おなかいっぱい。
・店内は高級店の雰囲気。　　　
◆出入り口の段差
・B（一人でものぼることはできるが、サポートしてもらえたら助かる。）
・出入口はフラット。
・店に一歩入ると階段２段のぼらないといけない。
・東南アジア系の従業員さんが手伝ってくれた。