無意識にこびりついた思考の癖をどうかにしたい。
「認知の歪み＝捉え方の問題」ってちゃんと知ったのはここ最近な気がする。性格のせいだと思ってたし、無意識に偏った考え方をしてしまっているので、客観的に気づくことも難しかったんだと思う。
最近ちょうど認知の歪みを指摘されて、捉え方は自分次第だなって改めて気づかされたタイミングだったからすごい🫢💭
— こつぽん｜7期クリコミュサポ隊 (@Koto____31) February 1, 2023
無意識にこびりついた思考の癖を取っ払いたいね〜🫠
【あなたの認知の歪みTop３】
1.答えのない自問自答
2.将来の否定的な予測
3.勝手な読唇術
でした！
https://t.co/pchmqSvOXW
先日のキャリアカウンセリング時に指摘された私の認知の歪みが、
・正解を探しがち（これで合ってるのかな？大丈夫かな？と自問）
・自責思考
だった。
自責思考はバリバリ自覚があったけど、正解を探しがちな思考には気づけていなかった。厳密には、「これで合ってるのかな？大丈夫かな？」って不安に襲われてるときの根っこが「正解を探す」思考からくるものだと分かってなかった。これまでの人生ずっと、自分で自分の首を絞め続けてた。
そんなドンピシャなタイミングでTwitterで見つけた認知の歪みテスト。気になる方はぜひこちらから診断してみてください👇
私の認知の歪みTop3がこちらです👇まさしく私すぎてヘドバン！！（笑）
私の場合は、Top3全部が「推論の誤り」というカテゴリに属してました。
これらの思考を一気に変えることは難しいだろうけど、「無意識」だったものに意識的に気づいて客観視できたら、少しは楽になりそう、たぶん（笑）。俯瞰することは得意な方なのに、なんか自分の内側のことになるとだめだめだなあ。あまりにも頑固にこびりつきすぎてるんだよなあ～～！！
思考ぐるぐるぐるぐｒ……( ˘ω˘ )zzz（終わり方が分からなくなっちゃったので強制睡眠です）
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