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cassetteboy
STANLEYで楽しむタンパク質ランチ
以前、noteで紹介したSTANLEYのフードジャー、今も愛用している。
なかなか丈夫で、デザインも全く飽きないどころか、使えば使うほど愛着が湧いている。
最近はタンパク質ブーム。
タンパク質をいかに多めに摂取するかを、毎日の食事、特に仕事場で食べるランチで意識をしている。
きっかけは2つほど。
ひとつは、筋トレ。
自宅で筋トレするのがようやく習慣化してきたので、食事にも力を入れてみようと思い、なかやまきんに君のYouTubeで学びながら、まずはタンパク質摂取量を増やしている。
ふたつめは、健康診断結果。
1日の食事が2食の僕にとって、手軽に持ち運びができて、仕事場の短い休憩でも食べやすいオニギリは最強だった。
でも、炭水化物量が食事の総量に占める比率が明らかに増えてしまい、空腹時血糖が気になってきたこと。
これは、結構な緊急・重要事案だ。
僕の主な食事メニューは、
▪︎玄米おにぎり 2個
▪︎味噌汁 約400cc
・有機ブロッコリー
・鶏ささみ 2本
ほぼ毎日、仕事の日はこれ。
朝ごはんは無し。
夕飯は夜遅いことが多いので、食べても軽く食べる程度にしているので、栄養源はほぼランチに頼っている。
その他はサプリでビタミン、ミネラルを補強していて、感覚的には身体の調子は良いり
じっくり血液検査とか栄養解析して、もっと今の自分に合った食事の質と量を探してみたい。
とはいえ、今の僕の栄養源の最強の相方は、STANLEYのフードジャーだ。
摂取してるビタミンは、季節によって変えてつつ、これも模索中。
サプリは、高城剛氏の影響を受けて選択している。
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