【不眠 鬱】不眠症一直線！　寝る前に食べてはいけない『睡眠悪化食材』

トモです、
昨日、深夜まで友人と
飲んでいました。

シメにラーメンでも
と思いフラフラしていたのですが
あいにくどこも閉店。

仕方なくコンビニのカップ麺で
我慢することにしました。

友人は、激辛好きで
坦々麺（激辛ペースト付き）
を購入。

この寒いのに
汗をかきながら
おいしそうに食べていました。

そういえば、
コンビニに行くと
必ず２〜３種類の
『激辛』商品を置いてありますよね。

世の中、こんなに激辛ファンが
いるのかと驚きます。

実は、多くの人が激辛に
魅了されるのには
医学的な理由があります。

それは辛いものが
脳神経に作用する
ためです。

ことため、食べ方を間違えると
睡眠障害や、精神にダメージを
おうことも。

今日は、ちょっと怖い
激辛唐辛子についてお話し
したいと思います。

トウガラシ辛味の成分は
『カプサイシン』と
呼ばれるものです。

聞いたことある方も
多いと思います。

カプサイシンが
舌や肌に触れると、

辛い、痛い、熱い

といった感覚を与えます。

この『熱い』という感覚は
いわば錯覚で、実際に触れた部分の
体温が上がっているわけではありません。

ちなみに、ミント味の歯磨き粉が
スーとするのも同じく錯覚です。

さて、カプサイシンが体内に
吸収され、脳に運ばれると
アドレナリンが分泌されます。

アドレナリンは
激しい運動やケンカなど
興奮した時に分泌されるホルモン。

心臓がバクバクなり
汗が噴き出て
痛みを感じなくなります。

この興奮は
スポーツ観戦、ジェットコースター、
コンサートのハイテンションと同じです。

興奮は快楽になり
あなたを虜にします。

そして、いつしか依存症に。

これが、
激辛好きが後を絶たない理由です。

もう一つ、激辛食材で
注意しなければならないのが
睡眠への影響です。

就寝前に、
こんな心臓がバクバクの
ハイテンションで眠れるでしょうか？

もちろんNOです。

深夜に辛いものを食べると
寝つきが悪くなり、
睡眠の質が下がります。

不眠症の方は
特に注意してください。

逆に、就寝前に食べると
より良い睡眠が取れる食材も
存在します。

これは、、、。

長くなるので
またメルマガでお話しします。

寝る前に、辛いものはNG
これは覚えておいてください。

トモでした。

追伸

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