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筋トレ・ダイエットに関するつぶやき発信

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本

筋トレ・ダイエットなどフィットネスに関するつぶやきマガジン

運営しているクリエイター: Naoto17

#ダイエット

よく例えられる自動車と身体の関係

運転手・ハンドル・アクセル→脳、脊髄
エンジン→筋肉
タイヤ→骨
ガソリン→3大栄養素
吸気口・排気口→口、肺
各種給気管→心臓、血管

4年前

3

身体作り失敗する最大の原因の1つは

「やる気を維持できない」

最初から何もかも完璧に行かないから小さい目標をたくさん積み上げよう。

気づいたら目標達成してる。

4年前

4

日本では糖質が当たり前になってるから糖質制限は批判される。

けど、身体のエネルギー代謝のシステムがわかれば糖質制限をしなければいけないということがわかる。

4年前

1

ダイエットは痩せるもの、痩せればいいというものではない。

食生活、生活習慣を変えることによって痩せる結果論。

昔の人からしたら自分たちが食べているものは当たり前じゃない。
これがわかればダイエットに対する考えが少し変わるかも。

4年前

3

夏に向けてダイエット！
よし、有酸素運動やろう。

これはむしろ逆効果になる場合も…
有酸素運動では痩せないからまずは食事を見直そう。

4年前

2

筋トレで基礎代謝が上がり痩せやすくなる。

これは間違ってます。
確かに痩せやすくなるけどそれは何十年もの積み重ねの話。

筋トレを週1〜2で頑張っても、筋肉量が何十kgも増えるもんじゃない。

筋肉量1kgに対して基礎代謝は50kcalのみ。
周りの情報に流されないでください。

4年前

2

筋トレ→痩せません有酸素運動→痩せませんオートミール→痩せません HMB→痩せません、筋肉つきません 6PAD→痩せません、腹筋割れません全部痩せないです。広告や口コミに騙されないように。