読書メモ　マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠

2024年10月14日 18:00

マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠
西野精治

日中いつも眠気を感じている人や、常に絶好調でいたい人にとって必読の一冊です。

スタンフォード大学の最新科学に基づいた究極の熟睡プログラムを、マンガ形式でわかりやすく紹介。
主人公の竹宮まゆが睡眠負債による問題に直面し、若手睡眠研究者の如月タクミから科学的根拠に基づく解決策を教わるストーリーを通して、睡眠の重要性や質を高める方法を学ぶことができます。

・たった40分の睡眠不足を解消するのに3週間も必要である
・深部体温と表面体温の差を意識することで「絶好調」を維持できる

こういった具体的なアドバイスが、マンガと共に分かりやすく紹介されています。

私自身、平均6時間程度と、十分に睡眠時間を確保できているとは言えません。

しかし、

・眠くなったら寝る
・朝の光を取り入れる

といったことを心がけているおかげか、日中眠くなることがほとんどありません。

睡眠に悩みを抱えている方は、この本を手に取ってぐっすり眠る秘訣を実践し、毎日を快適に過ごしてみてはいかがでしょうか。

マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠
西野精治

　
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