良い計画の10項目❗️

おはようございます☀

10月14日水曜日になります😃

今朝もいつも通り30分散歩をしながら、今日やるべきことを考えながら運動をしました！

良い計画を作る上で大切な10箇条があるので、参考にしてください！

①計画が現実的で達成可能な目標から作られたもの

○3kg痩せるために、毎日30分歩く

×1カ月で10kgジム痩せるために毎日3時間通う

②自分の管理下であること

○食べる物を栄養価の高い物に変える

×好きな物を食べて気合いでやせる

③プロセスを確認できるものであること

○毎日、摂取カロリーと運動を記録する

×1カ月で1キロやせる、3カ月で3キロやせる

④即取り組める

○毎朝走るために30分早起きする

×1カ月後からランニングを始める。

⑤長期計画と短期計画に一貫性があること　

○15分のランニングで基礎を作り、6カ月後に10km走れるようにする

×1カ月目はランニング、2カ月目はテニス、3カ月目は水泳を行う

⑥習慣、習性となるもので、繰り返すものであること

○毎朝、15分走る

×いろいろなスポーツに挑戦する

⑦到達点に焦点を合わせず、プロセスに焦点を合わせたものであること　

○過程　毎日、妻を三回褒める

×結果　夫婦関係を良くする

⑧何かを「やめる」プランではなく、何かを「する」プランであること

○酒を飲まない健康志向の友人と毎日話す

×酒をやめる

⑨社会正義に反しないものであること

○食事療法や運動を毎日行う

×違法な薬で劇的にやせる

⑩基本的欲求と願望を満たすものであること

○毎日子どもも一緒に話をしながら公園を15分散歩する

×家族との時間を減らし、ダイエットの時間にあてる

良い計画を作るための原理、原則になります😃

せっかく良い計画を作っても、幸せにならなければ意味がないので、ぜひ活用してみてください！