アンガーマネジメントとストレスコーピング

息子を二人育てていて、徐々に困った事になってくること。

それは、力では到底敵わないと言うこと。力でどうにかしたいわけではないけど、男三人に囲まれていることに時々、恐ろしく感じることがある。

男性の怒りのパワーは、女性にとって恐ろしい。特に、身内というのは色々な意味で歯止めがきかなかったりする。

長男、小学5年生。次男、小学3年生。すでに、力では全く敵わないし、持ち上げることも、引きずることもできなくなってきている。

長男は、思春期前のイライラ
次男は、発達障害のイライラ

共になかなかの力を持っている。

人間は、いや、動物はみなとても合理的だ。
無意識のうちに、敵う相手とそうでない相手を見抜いている。負け戦はやらないもの。

理性がはたらき、自分をコントロールできるようになるためにはたくさんの学びが必要で、何度も失敗しながら、学んでいくしかないだろう。

ワンオペ育児の我が家にとって、彼らの成長の証しでもある、イライラや怒りと上手く付き合っていく方法を教えることはとても重要だと思っている。

夫にどのように育ったのかを訪ねると、『オヤジの鉄拳制裁』…時代を感じる。夫も、男同士の二人兄弟で、息子たちと境遇は同じ。

オヤジの鉄拳制裁といっても、虐待とかそういったレベルの話ではない。男同士ならば、昔はよくあった話だと思う。そして、オヤジが定時で帰ってくる家庭だったからこそ成り立っていたんだろうと思う。

義父は、今ではすっかり、孫を可愛がってくれるいいおじいちゃん。昔は怖かったと言うのは私にはあまりよくわからないほど。

我が家では、父ちゃんは完全にレアキャラなので、息子達に私が鉄拳制裁！…いやいや、絶対に無理。私がボコボコにやられるわー！ひー！

筋肉が付き始めると、イライラしたときや兄弟ケンカをしたときなどなど、怒りの感情を現すときに暴力的になったり、物にあたったり、叫んだりと…まあなかなかに激しいでございます。

怒り

「怒りは誰もが経験する感情だ。怒りが重大な懸念事項となるのは、それがあまりにも頻繁に、強烈に、長い時間、発生し続ける場合だけだ。」- レイモンド・W・ノヴァコ（1984年）
Wikipedia

アンガーマネジメント

アンガーマネジメント（Anger management）とは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。
怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。怒りはまた、根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある[2]。アンガーマネジメント・プログラムでは、怒りは定義可能な理由によって生じる、論理的に分析可能な強い感情であり、適切な場合には前向きにとらえてよいものだと考えられている[1]。

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88

ストレスコーピング

「ストレスコーピング」とは、仕事や人間関係など様々な場面でストレスを感じたとき、上手にストレスに対処する方法です。過剰なストレスを溜め込むと、心の病へ陥ってしまう可能性があります。心身の健康を維持するためにも、「ストレスコーピング」を正しく身につけ、日々の生活で活用してみましょう。

https://mynavi-agent.jp/dainishinsotsu/canvas/2018/03/5-9.html

怒りの感情を自然なものと捉え、上手に付き合っていく方法を繰り返し繰り返し。彼らの成長と理解の度合いに合わせて少しずつ。

ストレスに対しても同じように、ストレスが怒りや不安、イライラや苦しみなどなどの強い感情と結びつきやすい事を認め、ストレスそのものとの付き合い方や、ストレスへの見方や捉え方、対処方法や解消法などを、少しずつ繰り返し繰り返し。

昨年の春～夏ごろだったと思う。
長男の怒りがけっこう溜まりにたまって、毎日のように暴力的な振る舞いや、暴言などが目立つことが続いていた事があった。

あまりに何日も続くので、困っていた。そこで、長男が体調を崩して学校をお休みしていた日に、こんな提案をしてみた。

『今度イライラしたら、一緒にお皿を割ろうよ』

長男！！(゜ロ゜ノ)ノ驚き

どこかで聞いたことがあった。昔のお嫁さんは、辛いことが多かった。そんな嫁の為に？お皿を割る場所があって、欠けてしまったお皿なんかを割っていた。って。

本当の話しかどうかは分からない。でも、それを聞いたとき、それくらいのストレスのはけ口みたいな場所がないと、昔の人も今の人も毎日を生き抜くのは大変だよね。そう思ったことを覚えている。そして、機会があればやってみたい。そんなことを思っていた。だからと言うわけではないけれど、たまたま？欠けたお皿を何枚も取ってあった私…ウフフ♪

その日は、こんな話だけをして、『その時』が来たらやってみよう♪と盛り上がった。

それから、しばらくたって『その時』はやってきた！

さぁ～やるぞ～！

お皿を割るぞ～！

いざ！

庭に出て、コンクリート目掛けて

とぉりゃぁ～！

ガッシャーン！！

一枚目はね、ちょっとビビってた。息子も私も。
でも、これがなかなか気持ちよかった☆

そして、長男『これ、片付けもするの？』

そりゃそうだ。当たり前だよ。使ったら片付ける。責任もって片付ける。１枚でも、３枚でも何枚割っても、最後には片付ける。で、もう１枚やる？

長男『やる！めちゃくちゃ気持ちいい！どうせ片付けるんだから、どうせなら後３枚くらいやる！www』

もう、笑ってるじゃん！確かに気持ちいい～！母ちゃんももう１枚♪

せ～の！
ガッシャーン！

wwwwww～wwwww～♪

大笑いしながら、お片付けしましたよ。

普段は割ったら怒られちゃうお皿。割れちゃったら使えなくなっちゃうお皿。でも、まだまだ十分使い道あったんですねぇ。

それから、次男もやりたがりましてね。そりゃそうだよね。だけど、劇おこぷんぷん丸のときまでとっておこう。との結論に至りまして、しばらくしてから次男も同じように、お皿割りやりましたよ！

その後、すっかり忘れてしまうほど二人とも穏やかになってくれております。穏やかになったのは、ストレスの原因が無くなったり、考え方が代わったことで、穏やかになっていったのですが、お皿割りという、解消法を体験したというのも、怒りを絶ちきる為に良かったなと思っています。

長く続く怒りや、どうにも抑えられないイライラ、そんなときに、お皿割りいいですよ～www

まずは、欠けたお皿が要りますけどね。大切なお皿を割ったらそれはさらに誰かから怒りを買いますのでご注意くださいませ♪