つい食べすぎてダイエットに失敗する方はプロテインを飲んで「食欲を自然」と抑えよう【データ編】
食欲が抑えれない
我慢できず食べすぎてしまった
食欲は三大欲求の１つである為
抗う事が難しいです。
そこで活用したいのが
「プロテイン」
今回はプロテインを飲むことで
食欲を抑えることができ
自然と痩せたというデータを
ご紹介させて頂きます。
１．プロテインを飲むだけで痩せる
ＢＭＩの平均が３１、平均年齢が５１歳の男女９０人を
対象とした研究結果
「ホエイプロテインを飲む」
「ソイプロテインを飲む」
「プロテインを飲まない」
の３つのグループに分けました。
そしてエクササイズは全く行わず食事も自由に食べさせました。
その結果、
ホエイプロテインと
ソイプロテインの２グループが
体重と体脂肪が減少し
「ホエイプロテイン」のほうが
減少率が高かったようです。
２．いつもの生活にホエイプロテイン追加で痩せる
ホエイプロテインを
1日60gを20g×3回に分けて飲む。
これを１６週間続けたところ
体脂肪が減ったようです。
【まとめ】
プロテインに含まれる
タンパク質の働きで食欲が減り
食事制限をしていなくても
自然と食事量が減ります。
その結果プロテインを
飲むだけで痩せるという
データをご紹介しました。
<次回の記事はこちら>
今回は豊田市日南町の
パーソナルトレーニングジム
「BODY SMILE」パーソナルトレーナー
宮崎がお送りしました。
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