【BODY SMILE】の”外食時にオススメのお店！”

今日の一言「外食時のオススメは、鍋やしゃぶしゃぶが食べられるお店」

こんにちは！

豊田市のパーソナルジム

BODY SMILE（ボディスマイル）の坂東です。

昨日に引き続き、

今日も「外食するなら」というテーマで

話を進めていきたいと思います！

【茹でることでヘルシーに】

鍋としゃぶしゃぶの共通点

鍋としゃぶしゃぶに共通している事。

それは

「茹でる」

ということです。

茹でることで得られるメリットは、大きく2つ

①アクやくさみがとれて、野菜などが苦手な方にも食べやすくなる

鍋やしゃぶしゃぶは、

たくさんの野菜を一緒に食べることができます。

また、茹でることによって

野菜が苦手な方にも食べやすくなります。

つまり、食物繊維をしっかりと摂取することで

食べ過ぎを防ぐことができるのです。

②余分な脂肪分を取り除くことができる

鍋やしゃぶしゃぶをしたあと

お鍋にはたくさんの油が浮いている状態を、

ご覧になったことが

あるのではないでしょうか。

あの油は、茹でる際にお肉やお魚から

溶けだした脂肪分です。

つまり、茹でることによって

それだけ余分な脂を落とした

ヘルシーな状態で食べることができています！

【雑炊などは要注意】

鍋の残り汁や、

しゃぶしゃぶの残り出汁を使って

雑炊や、ラーメンなどを作りますよね？

あれ、最高においしいですが

実は、”要注意”です！

上にも書いた通り、汁には

余分な脂が溶けだしています。

雑炊などを大量に食べてしまうと

炭水化物＋脂質

という一番太りやすい食事を

してしまうことになります。注意しましょう！

とは言え、雑炊や締めのラーメン

最高においしいですよね(*´ω｀)

食べ過ぎには注意しつつも

ストレスに感じないような

食事の意識付けができるといいですね！

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