登攀スローライフ

スローライフなヒッピー登攀生活に憧れています。 どうやったら自分の憧れに近づけるかな。…

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スローライフなヒッピー登攀生活に憧れています。 どうやったら自分の憧れに近づけるかな。 現在の自分の生活は理想とは全く違うけれど、ノートをつけながら自分の生活習慣を見直して、理想に少しずつ近づきたいです。 クライミングとおかし作りが趣味、海外在住。

砂糖抜き　3週間達成！

4月末までとりあえず3週間取り組んでみようと始めた砂糖抜き、ゴール達成しました！ 一番の効果は蕁麻疹撃退ですね。昨日はチートデイで少し甘いもの食べてしまいましたが蕁麻疹の気配なし。 もしかすると花粉症もおさまってる可能性あり。昨日今日と外で過ごしましたが症状なしです。 ボルダリングもなかなか好調。今日はクルドシエンというスヌーピーに似た岩が有名なエリアへ。砂糖抜きで少し引き締まったせいか、いつも苦労するレベルの課題が割とサクッとできて感激です。 プラセボ効果もあるかも

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    • 砂糖抜き20日目　チートデー

      今日はバルビゾンという村のクレペリエで晩ごはん。蕎麦粉のガレットが絶品、手頃なお値段でワインも美味しくて高得点なお店でした。 最初はサーモンとレモンクリームのクレープをいただいて、デザートは甘いのを旦那とシェア。六口ぐらいモリッと食べちゃった。 アップルシナモンにカルバドスのフランベ、バニラアイス添えです。いやぁーリカー強かった…でもまたまた天国のような美味しさでした。 外岩登るときはクッキーやチョコレートを結構食べる習慣があったのですが、今日はりんごやバナナで乗り切り

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      • 砂糖抜き19日目　フランス入り

        朝9時半に出発してフォンテーヌブローの宿に午後4時半に到着。 砂糖抜き生活を徹底するため、車中はミニトマトや果物、それの梅干しのおにぎりと健康的なスナックばかり。 おかげで？いつもみたいに運転しながらお菓子食べすぎて気持ち悪くなることもなく、順調でした。 私たちの国より温かい。友人家族と合流してベトナム料理屋さんへ。ブンを初めていただきました。美味しかったし、自分でも作れそう。帰ったら試してみたい。 最後はお店からデザートのプレゼント🎁 餅米をココナツミルクで甘く煮た

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        • 砂糖抜き１８日目　さて明日から旅行ですけどどうしましょうか

          砂糖抜き１８日目、無事終了しました。時々チートもありましたが、蕁麻疹はもう全然出ない。すごいです。 ここ数日、砂糖抜き体験の動画をたくさん見て（今さら）気づいたこと 大抵の人は最初の２、３日間ほど倦怠感や頭痛、それから激しく砂糖が食べたいという衝動に悩まされ、その症状が減って徐々に体調が良くなり、体重も減って、二週間ぐらいでエネルギーが体に満ち溢れて良いことだらけ、という体験をするようです。 私の場合は砂糖を取り除くことからくる極端な禁断症状はありませんでした。でも逆に

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        砂糖抜き　3週間達成！

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          砂糖抜き１７日目　ケーキ３口食べてドーパミンどっかーん

          平日でしたが、春休みの息子と美術館へ。展示も良かったですが、一番良かったのは眺めの良い最上階のカフェ。 美味しそうなケーキが並んでいます。私は砂糖抜き中なので食べるつもりなかったんですが、息子が頼んだケーキが美しすぎて。 クッキータルト生地にパイナップル、その上にホワイトチョコクリーム、そしてホワイトチョコレートの薄いのが添えてあるんです（あれ、あんなに美しかったのに語彙力が追いつかない）。 ここは日本か！と感動しました（当方、海外田舎街在住）。 もう１６日も砂糖抜き

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          砂糖抜き　１５日目　筋肉痛はどこへ？

          そういえば、砂糖抜き生活を始めてから筋肉痛が来ないなぁ。 そう気が付いたのは昨日でした。トレーニングの強度を落としているわけではありません。なんならクライミングのセッション強度、若干増えてます。 先週は、これまで難し過ぎて上まで到達できもしなかった２１メートルのプロジェクト課題（7A/５.11d）に３回挑戦。完登はできませんでしたが、上まで３回とも到達。１セッションで３回トライできた持久力にびっくりしましたが、さらに驚くべきは翌日もその次の日も筋肉痛が来なかったこと。あん

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          砂糖抜き生活十四日め　蕁麻疹治ったかも？

          砂糖抜き生活、二週間続きました！ モチベーションはこのノートと、何と言っても蕁麻疹がピタッとおさまったことです。今日で、最後の抗ヒスタミン剤から９日目。これは、治ったと言って良いのでは？！ 蕁麻疹が治るといいなとは思っていたけれど、こんなにバッチリ効くとは想像していたなかったので本当に驚いています。 あと顔のハリが良いような気が。「ほら、ピチピチ」と報告すると旦那には「ワカラン」と交わされましたが・・・化粧水つけなくても潤っている感じがします。 蕁麻疹の対処法、砂糖抜

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          砂糖カット　10日目　顔がスッキリしてきたそうです

          とうとう大台の10日目！今日は目覚まし時計の前にサッと目が覚めました。 抗ヒスタミン剤飲んでから６日目、蕁麻疹の兆しというか、少し痒くなりそうな気配ですがまだギリギリ飲まなくてもいけそうです。 今日のお昼はオーツと甘酒、グリークヨーグルト、フルーツ。甘くて幸せー❤️ クライミングに行ったら友人から顔がスッキリしたとコメントいただきました。自分ではわからないので嬉しい！ 体重は横ばい、55、7キロ。これがガンと下がってくれたら嬉しいんだけどな。

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          砂糖カット　10日目　顔がスッキリしてきたそうです

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          砂糖カット　9日目　フォカッチャ焼いて気を紛らわす

          趣味が焼き菓子を作ることなので、砂糖抜き生活を始めて一番辛いのはケーキやクッキーが作れないことです。 シュガーフリーのレシピは代わりの甘味料が入っているものも多いのであまり気が進みません。目下、バナナやデーツだけのレシピを探しています。 今日は砂糖の入らないフォカッチャを焼いて気を紛らわせました。ポーリッシュ種を使ってイースト少なめ、前日の夜に仕込むので時間はかかりますがこねなくて放っておくだけで整形も無いのでお手軽です。 体調の変化 体重は横ばい、56、2キロ 蕁

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          砂糖抜き　８日め

          砂糖抜き生活、アクシデントもありましたがなんだかんだで二週めに突入で す。意外と続くものですね。 午後４時ごろに口が寂しくなる（お腹が減るのではなく、何か食べたくなる）ので、そこをナッツかフルーツかチーズで乗り切る毎日です。 体調の変化 抗ヒスタミン剤を飲んでまた３日、蕁麻疹なし。 お腹があまり減らない。いつもはお昼の１２時にお腹が空くのに、最近は１３時を過ぎても大丈夫なことが多いです。 でも体重は56.6に戻ってしまいました。きっと餃子をいっぱい食べたからですね。

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          砂糖抜き７日め、チョコレート食べちゃった

          甘さ控えめ生活、７日がすぎました。 ６日め、７日めはクライミング・キャンプだったので、少し特別な食生活。行動食になるので、炭水化物が多めです。それでも砂糖はできるだけ控えました。 砂糖を控え始めてから、蕁麻疹を抑えるための抗ヒスタミン剤摂取間隔が長くなってきた気がします。もっと間隔を長くできるか実験したかったですが、２日野外で過ごすとなると花粉症でやられてしまうので、５日めの終わりに花粉症対抗として同じ抗ヒスタミン剤を摂取しました。 キャンプで嬉しいサプライズ、友人の手

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          砂糖抜き5日目、変化の兆し？

          甘さ控えめ生活5日目です。 抗ヒスタミン剤最後に飲んで4日目だけどまだ蕁麻疹の兆しがありません。これはここ半年で最長記録。望んでいた効果が早速やってきましたか？！ ところが5日目にして初めて、甘いものが食べたくて仕方がない状態がやってきました。仕事終わりにどうしてもチョコレートが欲しいーとなって… ポテチ食べちゃった。ジャンクだけど砂糖入ってないし。 ギルティープレジャーが良かったのかそれで甘いもの欲求は消えました。 体重は55.7kg。こちらは目立った変化なしです

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          砂糖抜き5日目、変化の兆し？

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          おたふくソースの罠

          砂糖カット生活、４日目です。 今日の晩御飯はスーパーで買ってきたシュニッツェル。息子が卵焼きにはまっているので味醂で甘みをつけた卵焼き、ほうれん草の胡麻和え（和え衣の甘さは甘酒）、味噌汁。 おやつはバナナだったし、今日も精製砂糖を取らずに１日を過ごせた！ ・・・と思ったけれどちょっと待って。 シュニッツェルにお好み焼きソースかけちゃった（トンカツソース切れ）。 原材料を見ると、バッチリ糖類、と書いてあります。しかも二番目表示だから多分しっかり入ってる。 ・・・まぁ、

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          おたふくソースの罠

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          砂糖抜き生活、始めます。なんだか体調がいいな、とふと思える日常に憧れて。

          ２０２２年の１０月にコロナに罹患、その後、蕁麻疹とタバコの幻臭に悩まされて半年。少し症状が改善してきた３月、仕事の繁忙期が到来、ストレスも相まって蕁麻疹がドーンと帯状疱疹に進化してしまいました。 こんなこと、今までなかった！なんとかしな。 そこで、食生活改善に乗り出すことに。私が探している「なんとか」は、５年、１０年と長く続けられそうな改善です。 そこで白羽の矢が立ったのは砂糖カット。砂糖を減らすことで、肌の調子や体調の改善、ダイエット効果など様々なメリットがあるとされ

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          砂糖抜き生活、始めます。なんだか体調がいいな、とふと思える日常に憧れて。

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