運動不足と腸内環境

こんにちはbody∞infinity（@body8infinity）の中野です

今回は運動不足が腸にどんな影響を与えるかを話していきます
継続的な運動習慣を持つことが身体に良いことは、誰もが理解している事実だと思います。

言い換えれば運動不足というのは、身体にとって悪影響であるということが言えます

座る時間が長くなると死亡率が上がるという研究結果があったり、運動不足はメンタルの不調にも影響するという研究結果もあります

逆に定期的な運動は、ストレス解消や慢性疾患のリスクが減る、脳が活性化する、メンタルを健全に保つなどの様々な効果があります

運動習慣と腸の関係

そしてあまり耳にしたことがないかもしれませんが、運動というのは「腸」にも良い影響を与えるのです

逆に言うのであれば、慢性的な運動不足は、腸に悪影響を及ぼすことになります

最近の研究では身体活動が、腸内細菌を変えることができ、腸の健康を改善する可能性があると言われています

運動することは短鎖脂肪酸を増やすことに繋がります
短鎖脂肪酸については過去の記事を参照してください
https://note.com/bodyinfinity/n/nb27257351fb5

更に定期的に体を動かすことは、ビフィズス菌などの私たちにプラスの影響を与えてくれる腸内の増殖に促進することもわかっています

運動するときは「運動することは腸にもいいんだ」ということを意識しながら、運動に対するモチベーションを上げてもらえればと思います

また運動することで腸の蠕動運動の助けにもなり、消化吸収機能の促進につながります。

ストレスと腸

運動習慣はメンタルにも良い影響を及ぼします。そしてストレス解消にも効果があると言われています

ストレスをため込みすぎることは、腸にも悪影響となります
ストレスをため込むと腸の「善玉菌」の数が減少すると言われています

1日10分のウォーキングでもいいので運動を行っていきましょう！

＜自己紹介＞
こんにちは！
body∞infinityの記事に興味を持っていただきありがとうございます。
このnoteを通して一人でも多くの人たちが自分の体で自分らしい人生を送れるようになることを目的に活動しています。
あなたの健康に関するお手伝いが少しでも出来れば幸いです。
〈著者情報〉
中野洋平
1980年　福岡県生まれ
2004年　理学療法士免許取得 
　　　　 回復期リハビリテーション病院
　　　　 同財団の総合病院・訪問リハビリも勤務
2008年　保健医療学修士号取得
2014年　神奈川県整形外科クリニック
2019年　メンタルトレーナー資格取得
2021年　東京都小金井市に整体院を独立開業