腸こそが健康の鍵！

こんにちはbody∞infinity（@body8infinity）の中野です

いきなりですが！腸は健康の要になります！
「腸は健康の要」「健康は腸から始まる」と最近では一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？健康における「腸」の重要性が叫ばれています！

腸は脳・全身の臓器につながっており、相互に影響しあっています。そして腸は「外界と体の内部をつなぐハブ」となっています

心身共に健康でいたいと思うのであれば、腸からアプローチするというのが有効な手段となります！

腸と全身との関係

人間の腸内には「腸内細菌」「腸内フローラ」と呼ばれる、約100兆もの細菌が生息しています！そしてどのような「腸内細菌」が住んでいるかで、腸の状態が変わってきます！健康な腸内細菌は「バクテリア」や「他の腸内細菌」を退治してくれます

さらにビタミンK、短鎖脂肪酸など私たちの健康にとって重要な物質を作り出してくれます。特に腸内細菌が作り出してくれている「短鎖脂肪酸」には、私たちの腸をを元気にしてくれる様々な働きがあります

「短鎖脂肪酸」は腸内を「弱酸性」に保ち、有害な菌の増殖を抑制します。その他にも肥満予防や腸の炎症予防、免疫機能の調整など様々な健康効果をもたらしてくれると言われています

腸内細菌を大切に扱うという事は、自分の身体を大切にすると言っても過言ではありません

健康な腸が身体全体の健康にとって重要であること、健康な腸内細菌を持つことの重要性は分かっていただけたと思います

現代人の腸

現代人は腸の健康状態が悪化している人が徐々に増えていると言われてます。具体的には腸内細菌の「数」や「種類」が減少している！と言われています！つまり腸の健康状態が悪化しているという事です

日本人の腸内細菌の数は、戦前と比べ1/3まで減少していると言われてます。その理由として「食物繊維の摂取の減少」「除菌をしすぎている」ことが上げられます。

リーキーガット

腸内細菌が減ることで起こることが「リーキーガット」＝「腸漏れ」が起こります。「腸漏れ」とは本来閉じているはずのバリアゲイトが、開きっぱなしになり、毒素や雑菌が直接身体中を巡ってしまう！という現象が起こります

腸内細菌が減り、腸内環境の悪化は、このリーキーガットを発症してしまうリスクが高くなると言えます

まずは皆さんにも健康のためには、腸の重要性を知ってもらい事が大切となります

発酵食品を食べることも大切ですが、まず腸にダメージを与えるような生活習慣を取り除くことから始めていきましょう！

＜自己紹介＞
こんにちは！
body∞infinityの記事に興味を持っていただきありがとうございます。
このnoteを通して一人でも多くの人たちが自分の体で自分らしい人生を送れるようになることを目的に活動しています。
あなたの健康に関するお手伝いが少しでも出来れば幸いです。
〈著者情報〉
中野洋平
1980年　福岡県生まれ
2004年　理学療法士免許取得 
　　　　 回復期リハビリテーション病院
　　　　 同財団の総合病院・訪問リハビリも勤務
2008年　保健医療学修士号取得
2014年　神奈川県整形外科クリニック
2019年　メンタルトレーナー資格取得