下半身のセッティング ~脚は○○から生えている~
前回までのあらすじ~
ベンチプレスをする際に必ず言われる『胸を張りましょう』というキーワードを、上半身の骨格動作を中心に解説し、お読みいただいた方は文章と動画で動作をドリルしていただいたかと思います。正しいシャドウベンチは動作の正確性・再現性を高め、ベンチプレスのクオリティを高めるために欠かせません。
ベンチプレスにおける主働筋は、上半身の筋肉群で構成されています。
5か所の意識すべきポイントと動作をシャドウベンチで学習し、実際のベンチプレス中にバーと自身のつながりが出来