心と体にいいこと #010

肩の力を ふっ と抜いてみる

私たちは、日々様々なことに思い悩まされ、
左右されて生活しています。
「誤解，勘違い，思い込み，先入観，錯覚，
　羨望，妬み・・」
まさに『疑心暗鬼』の世界です。

ここ数年は、新型感染症の話も加わり、
そうした話にも振り回されてきました。
健康に関わるものだけをとっても、
多種大量の情報に溺れかけています。
そんな毎日ですから、私たちは緊張状態が
続いています。どこか身構えています。

たまには、緊張を緩めませんか？
私たちは集中し続けたり、　
緊張し続けるのは限界があります。

深呼吸でゆっくりと息を吐く、
それに合わせて少し肩の力を抜く。
それがイメージしにくいならば、
両肩を自分の耳に向けて
深呼吸をしながらぐいっと
引き上げます。
そのまま５秒ほどキープして、
一気にストンと両肩の力を抜きます。

これって、人間関係の緊張状態にも
私は使っています。
相手に対して怒りや恐れ、
悲しみなどを感じて、それが大きな
ストレスになっていきそうな時、
両肩のぐいっ！ストンを数回します。

肩の力が少し抜けると、互いを受け容れ、
隠さず責めずに支え合う。
そんな気持ちに慣れそうな気がしています。
気のせいかな？？

気のせいかもしれないけれど、
自分がそう感じて、それでいいなら、
それが私の幸せだよ・・なんて、
そんな毎日です。