うつになったよダイアリー④

はい、見事に三日坊主でした～。

病院行って薬飲み始めて1ヶ月ちょっと、変化というと不安とか焦燥感は減ってきてます。

ただ、いかにもうつ病らしい症状、状態が出てきたりとそんな過ごし方です。
病院に行く前とか、通い初めてしばらくはそういうのはあまりないという感じだったので不思議なものです。

どういう状態かというと、無気力！

面倒くさいとかの感情もなく、ただボーッとなる。例えばトイレで座ったまま立ち上がれなるとか、廊下とかフローリングになんとなく倒れ込んでそのまま時間を過ごすことがしばしばありました。
これは身体のほうで貧血とかなにか起きてるとかではなくです。

公園とかのベンチにただ座ってるだけとか、こういう時間意図的に作ったほうがいいんだろうとは思います。
ただ、今というかしばらくは季節が最悪なので、いい時期に気分が向いたらpark lifeを楽しみたいかな。
スマホを持たずに行けたらベストなんだろうけど、音楽がほしいとか途中でおやつ、飲み物を買いたいとかスマホはやっぱり手放せない。

外出の話でいうと散歩は大好きです、というか欠かせません。
「人間ってマルチタスクが苦手で、何かに集中してると脳のリソースがそちらに割かれネガティブな考えが封印されてポジティブ思考になる。」みたいな話を見たことがあり、それをかなり信じてます。
そして散歩、ランニング中は歩くこと走ることに集中して実際にこういう状態になれてるので、とりあえず散歩は本当に欠かせません。

半ば強迫観念のように毎日出かけなきゃ、散歩行かないとってなるから本当にこれでいいのかって部分もあるのが実なんだけど。行こう、行こうと思って2時間過ぎてるとかざらだし、この辺なんか気軽な感じにできないかな。

遡ってボーッとなることについてなんだけど、これって食事とか栄養ではって気も。脳に糖分が足りてないとか。
なにか美味しいものを食べたい！みたいな気持ちは少なく、体を機能させるためになにを食べるか取捨選択って意識のほうが圧倒的に強いと思います。
そんなだと食べる量減るよね、お菓子なんかは食べたくないというか罪悪感で手を出しづらい。

こういうのってちょっとした摂食障害の始まりなのかなって怖さもあります。
なんなら、体重を増やしたほうがいいかなって思ってるのに。減ったら嬉しいけどそうじゃないってなって、増えたらヤバいと思うけどそれが正しいみたいな難しさ。

今回の最後に
何が自分を苦しめてるかわかりました。
発表します

やらなきゃいけないことを後回しにして逃げ回ってることです。

本当にこれまでの人生は後回し＆逃げです。本当に苦手です。どうにかしなきゃです、それ後回しにしてます。
たぶんこういうのをちゃんと分析して整理してってのが正解、それはわかってる、わかってる…

あーー
以上