コンテスト優勝経験のあるトレーナーが教える太りにくい身体作り・太りにくい食べ方について解説！！

こんにちは！BEYOND福岡天神店です！

本日はコンテスト優勝経験のあるトレーナーが
教える太りにくい身体作り・太りにくい食べ方
について解説させて頂きます！

食べるのが大好き！！
食べても太りにくい体にしたい！

こんな思いを抱えている方は多くいらっしゃるかと思います！

太りにくい身体を作ることは可能です！

BEYOND福岡天神店のトレーナーもしっかりと
食事は摂りながらボディメイクを行なっています！

では太りにくい身体作りをする為にはどうすればよいのか？

〜太りにくい身体作り〜

1.筋トレを行う

筋トレを行う事で筋肉量を増やし、食べたものを消費しやすくする身体を作ります！

筋トレは炭水化物をエネルギーにし、多くのカロリーを消費します！！

また、トレーニング後は筋肉の回復のために
カロリーが使われるため筋トレ後も太りにくい
状態となります！

2.食事の改善

良いトレーニングを行った後は良い食事を摂ることで筋肉を成長させる事ができます！

筋肉の材料であるタンパク質を摂取し、
筋肉を成長させます！

体脂肪の原因となる脂質を極力抑え、体の体脂肪を燃焼させる事で更に太りにくい体を作る事ができます！

〜太りにくい食べ方〜

・朝ごはんをしっかりと食べる

朝ごはんをしっかりと食べる事で一日のスタートに必要なエネルギーを摂取し、1日を活動的にする事ができます！

また、朝は筋肉が分解されやすい為食事をしっかりと摂る事で筋肉の分解を防ぐことができます！！

更に吸収の早いBCAA.EAAについてはこちら！

・時間帯によって食べるものを変える

トレーニング前後は血糖値を上げることで
効率の良いトレーニング、筋肉の回復にエネルギーを使う事ができます！

その為筋トレ前後は白米などの食材から炭水化物を取りましょう！！

夜寝る前やトレーニング以外の食事は玄米、
雑穀米などの血糖値をあげにくい食材を食べましょう！！

血糖値の上昇を抑える事でインスリンの分泌量を減らし体脂肪の合成を防ぐ事ができます！

また、そばやパスタもおすすめです！！

トレーニング前後は白米、寝る前やトレーニング以外は玄米、雑穀米、そばといったように
時間帯によって食べるものを変える事で、

量を食べても太りにくくさせる事ができます！

BEYOND福岡天神店ではお客様に太りにくい身体を作って頂き、太りにくい食べ方をして頂く
事で理想の身体に最短で近づけると共に、

ストレスのない日常生活を意識し、お客様一人ひとりに合わせた食事指導をさせて頂いております！

コンテスト優勝経験のあるトレーナーの
食事指導で身体を変えて人生を変えてみませんか？

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