ベストコンディションジム公式

長年アスリートをサポートしてきた経験と、最先端のデジタル機器で、アスリートのトレーニン…

ベストコンディションジム公式

長年アスリートをサポートしてきた経験と、最先端のデジタル機器で、アスリートのトレーニングを強力にサポートするベストコンディションジムの公式noteです。

体を鍛えるのではなく、体を整えるのがトレーニングの始まりです。

ベストコンディションジムに入会していただい場合、最初に行うのが体のチェックの「ベーシックムーブメントチェック（BMC）」です。 体には基本的な動きというものがあります。この動きができているのかをチェックしていきます。例えば「バンザイ出来るぐらいに肩は動かせるのか」や、「立ったりしゃがんだりする股関節の動きはできるのか」といった具合です。 チェック例：アーム&レッグ チェックの一つである「アーム&レッグ」をご紹介いたします。ご自宅でも出来るような簡単なチェックですので、是

ベストコンディションジ…

    • 最近、反応が鈍ってきている気がする方向け。反応と認知をトレーニングするには。

      一歩が足が出ない 歩いていると、段差があることに気づいているのにつまずいてしまったり、こけそうな時に一歩がでなかったりしたことはないでしょうか？衰えてまではないけれども、昔よりも反応が悪いと感じるという声を聞きます。 筋肉以外も鍛えよう トレーニングジムのイメージは、健康のために筋肉をつけたり、ランニングで体力をつけたり、体が硬い方が柔軟性を高めるような運動が中心かと思います。しかし、その鍛えた体も反応が出来なければ上手く使えません。 そこで反応力を鍛えるために「Bl

      ベストコンディションジ…

      • 体脂肪と筋肉量の良いバランス。これを知ると体重の見方が変わるかも？

        前回は、ベストコンディションジムで使用しているInBodyをご紹介いたしました。わかりにくい体成分について、簡単にまとめていますのでこちらの記事もご覧ください。 体重と筋肉、脂肪量のバランスダイエットや健康づくり、スポーツパフォーマンス向上のために筋肉を増やしたい、脂肪を減らしたいと考える方も多いと思います。まずは、あなたの体の状態がどのようになっているのかを知らなければ、何にアプローチしたらいいのかわかりません。InBodyのサイトから抜粋しながらご説明してきます。 パ

        ベストコンディションジ…

        • からだの中を高精度にスキャンするInBody

          体の中身がどのような状態なのかをチェックするために「InBody470」を導入しています。最低でも1ヶ月に1度のペースで測定することで、体の変化を確認しています。 体重の上下だけではわからないことがある体重の上下を気にされている方が多いかと思います。日々の体調管理で体重を見ることはとても重要です。しかし、体重は体内の水分量や筋肉量など様々な要素の合計値であるため、それぞれの割合はわかりません。 人体を化学的な観点からみると4つの要素に分類される体重だけをチェックしてしまう

          ベストコンディションジ…

        体を鍛えるのではなく、体を整えるのがトレーニングの始まりです。

        ベストコンディションジム公式

          心拍数を見ながらトレーニングを実施

          心拍数を測りながらランニングや自転車に乗られる方は多いと思います。ベストコンディションジムでは、筋トレでも心拍数を測りながらトレーニングを実施しています。 その目的としては、以下のようになります。 1.コンディションをチェックする心拍をモニターして、過去の数値と比較することで、心拍の上がり具合や休憩時の下り具合を確認することができます。 通常は安静にしていると心拍数は下がり、落ち着いていきます。しかし、寝不足や疲労度が高いなどのコンディションが悪い場合は、トレーニングの

          ベストコンディションジ…

          心拍数を見ながらトレーニングを実施

          ベストコンディションジム公式

          YouTubeの腹筋動画がキツすぎて出来ない…

          運動を始めようと思い、YouTubeでエクササイズを検索された方も多いと思います。始めてみたものの、難しすぎる内容や負荷が合わないといった経験はないでしょうか？ そこで、お手軽に始められる出来るだけ強度が低いけれど、しっかりと腹筋を使っていることを感じられるエクササイズをまとめました。 ちょっと隙間時間にやってみたい方や運動が苦手な方は、是非この動画の内容から始めていただき思います。慣れてくれば同じ種目でも回数やセット数を増やすことで十分負荷をかけることもできます。 エ

          ベストコンディションジ…

          YouTubeの腹筋動画がキツすぎて出来ない…

          ベストコンディションジム公式