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甘いものが無性に食べたい時に
甘いものが食べたい時は、脳が糖質を欲しがっているため、糖質系食材を食べると我慢できます。
準備期間では、血糖値をコントロールするため、なるべく我慢がベストです。
我慢できないときは、
さつまいも
かぼちゃ
ゴルフボール位のおにぎり
がオススメです。
糖質は、3種類あります。
❶多糖類※デンプン系
❷二糖類※砂糖
❸単糖類※果糖
その中でも
❶多糖類
ごはん
バランスが命
糖質制限など、偏ったダイエットが流行っています。しかし、それだけでは健康で美しくなれません。
糖質
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
をバランスよく摂取することが大切です！
栄養バランスがよくなると体脂肪が燃えやすくなります！！
単に糖質を制限する、
カロリーを控える、
脂質を控える、などではなく、
細胞を若返らせながらダイエットするには、バランスが命なのです。
