効果的な朝食の摂り方とは？！

こんばんは、
美容コンサルタントの小野です＾＾

今回は、
ダイエット時の朝食で気をつけたいことに
ついてお話ししますね。

体脂肪を減らしていくには、
朝食が重要なポイントです。

朝、私たちが目覚めた時には
血糖値が低い状態です。
ここで”コルチゾール”という
ホルモンが必ず大量に分泌されます。

このホルモンは、何者かと言いますと・・・

筋肉を削ってエネルギーに変える

（＝血糖値上昇）ホルモンです。

つまり、
基礎代謝の低下を起こしやすい状態をつくってしまいます。

基礎代謝というのは、
人間が何も活動していなくても
寝転がっているだけで
消費されるカロリーのこと！
（ダイエッターにはありがたいですよね☆）

コルチゾールは朝9時から10時の間に
必ず分泌するように組み込まれていて
脳が空腹感を感じても分泌されるようになっています。

朝食を抜いてしまうと血糖値は下がり続け、
さらに空腹感が続くためコルチゾールが大量に分泌されます。

昼ごはんまで何も食べないのは
筋肉が削られ続けている状態です・・・。

さらに恐ろしいことに、
その状態でお昼を食べると
血糖値は急激に上昇し、
インスリンというホルモンの分泌により
体脂肪を増やしてしまうんですね・・・

朝食べないこと、欠食することは、
特にダイエット中の方は
食べないという自己満足を覚えやすいです。

ただ朝を食べないことは、
昼に過食も起きやすくなりますし、
何より代謝が上がりにくくなり
次食べるものの吸収が
よくなってしまうため
効率のいいダイエットとは言えません。

おにぎり一個でもいいので朝食に食べることが
あなたを痩せやすい体質にしてくれますよ＾＾

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