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手のひらから広がる心の余裕！コーチングで学ぶマインドフルネスの実践テクニック
「私の心は開かれている。」
、、、ちょっと、怪しい感じからスタートしたけど（笑）
最近、マインドフルネスに関心が高く、その中で、上記のようなフレーズを意識しながら呼吸をすると、良い感じになる。
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私は、上記に加えて、手のひらを開いて前に向けることを意識している。
というのも、そうすることにより、バーバルでの自分への入力だけでなく、
文字通り、手のひらを前に開くと、身体もセットアップされるんだよね。
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みなさんも、手のひらを閉じた状態や、手のひらは開いているけど後ろを向けたり、
そして、手のひらを開いて前を向けた状態で人の話を聞いたり、呼吸を整えたりしてみて、
ご自身の中に、どのような変化が生じるか試してみて。
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、、、言語化してスッキリ☆☆
手のひらをどこに置くかでもいろいろと変わるの楽しいよね。
さぁ、本日もガンバルンバ💪
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