アーユルヴェーダ的・朝のルーティン③舌磨き

2024年1月3日 15:07

朝起きて、顔を洗った次にします。
朝起きて、舌に溜まった老廃物を取る作業です。

そう言えば、子供のベロってとても赤い印象じゃないですか？
それが、老廃物が溜まってしまうと白いものがついてしまいます。

これを、「タングスクレーパー」というもので
やさ～しく、なでるように取ります。
これも、毎朝しないと気持ち悪いです。

タングスクレーパーはこのようなものです↓

余裕があれば、前日に何を食べた時に
舌が汚れやすいか、またはそうでないかなどを見ます。

が、そこまで頭は働かず・・
「今日はあんまりついていないな」
「今日は結構ついているな」
ぐらいです。

まとめると、
朝のアーユルヴェーダ的ルーティンは

舌磨きして（３０秒）
オイルうがい、大きくぐちゅぐちゅ（５分）しながら
白湯の準備
白湯を火にかけた状態（約１０分）

その白湯の間に、手帳タイムして
白湯を冷やしている間に、洗濯を干す

が、ルーティンになっているので全くめんどくさくないです。

アーユルヴェーダの本もいろいろと読みましたが、
こちらが一番私には、すーっときました。

以上、お付き合い頂きありがとうございました。
アーユルヴェーダは、毎日ゆるく取り入れていきます。

サポートは結構です。これからもよろしくお願いします。