【17年サウナに通い続けて分かった！】サウナに入る超絶な３つのメリット

いつもありがとうございます(^^♪

本日は私の大好きなサウナをサ道を通じて解説していきます(^^)/

最近流行っている『サ道』（サどう）は、

タナカカツキによるサウナを題材とした一連の著作です(^^)/

著者のタナカさんがサウナにはまってゆく過程を、エッセイとイラストを交えて描く書籍です。

私はサウナー歴17年でもあるので、ぜひ読んで欲しいなぁって感じます。

この本を一言で語るなら、

私がサウナを知り、好きになり、愛し、

生活の一部

になるまでの過程が記されてる本と言っても過言ではありません(^^)/

ちなみにここでいうサウナに入るとは、

ただサウナに入るわけではありません(^^♪

サウナに入るとは、

①サウナ　

➁水風呂　

➂外気浴　

この一連の行動をさします。

私はこれが大好きすぎて、

以前、サウナはあるのに水風呂がない施設に、

水風呂の必要性を粘り強く語り、

水風呂ゾーンを創りを検討させた経験があります。

サ道でも同じような登場人物が現れます。笑

そんな私のnoteとサ道を読むことで、

ぜったいあなたもサウナに入りたくなります。それでは

サウナの仕組みやサウナに入る超絶なる３つのメリットを紹介します。

stand.fm

忙しい方はぜひ、耳で楽しんでみて下さい(^^♪

さっそく行きます(^^♪

①サウナで身体に起きること

まずサウナで身体に起きることですが、これは結論、

交感神経と副交感神経を整わせています(^^♪

上記で語りました

スタンフォード式、最高の睡眠

においても、交感神経と副交感神経が語られており、

非常に大切な知識だと改めて感じました(^^)/

端的に言えば、

交感神経が戦闘モード

副交感神経がリラックスモード

になります(^^♪

これを念頭に、サウナに入る行動を考えると、

①サウナという高温な場所

→身体は危機的状況

→身体は交感神経優位になる

➁水風呂という低温な場所

→身体は危機的状況

→身体は交感神経優位になる

➂外気浴という快適な場所

→身体は安全な状況

→身体は副交感神経優位になる

身体に危機を味合わせてから、安全を味合わせる

これがサウナでやっていることになります(^^♪

交感神経が優位になる時には、身体から

①アドレナリンや➁エンドルフィン

といった、

集中力を高めたり、身体の治癒力を高める

この物質が分泌されます。

サ道の決め台詞、

ととのったー。

という状態は、

この①アドレナリンや➁エンドルフィンを

外気浴というリラックスした状態で味わっている状況になります(^^♪

➁サウナの素晴らしい３つの効果

次にサウナの素晴らしい３つのメリットですが、

１つ目は脳が休まるということです。

サウナで身体が危機的な状況になると、

脳を働かせる暇がなくなり、強制的に休まると言われています。

また、サウナで体温が上がり、身体全体の血流が良くなった後に、

水風呂に入ると身体の皮膚表面の細かい血管が収縮するため、

身体の中心にある太い血管

で主に血流を回すことになり、その中には脳につながる血流もあるため、

脳にある老廃物が押し流されます。

これもまた脳を整える効果があります。

次に2つ目はメンタルが安定がするということで、

前述の通り交感神経と副交感神経を活発に切り替えるので、

自律神経が整うと言われています。

そして3つ目は代謝が良くなるとされていて、

これはイメージしやすいとは思いますが、

高温の中にいるので、体温が上がり、代謝がよくなります。

ただし、サウナに入るだけではまずやせませんので、

下記の通り、食べ物を拘ったり、身体を動かすことを習慣づけましょう(^^♪

➂サウナの入り方　気持ち良く入ろうの原則

最後に具体的なサウナの入り方ですが、

これは人次第です(^^)/

サウナに入ると、身体の疲れと脳の疲れも取れますが、

無理をすれば命の危険も当然あります。

サウナの目安は心拍数で

①サウナは５分から10分→背中の真ん中が熱くなったり、息が熱くなる　　

➁水風呂は1分から3分→気道がスースーする、何も感じないくらい

➂外気浴は５分から10分→呼吸が落ち着くまで私は寝転ぶゾーンに行く

とされています(^^♪

いかがでしたでしょうか？

サウナ好きな方やこれからサウナ行きたくなったぁ！って方はぜひ、

いいねやコメントなど、よろしくお願いいたします(^^)/