リモートワーク中でもOK！ダイエットテクニック”３選”【ダイエット豆知識】
＜この記事に向いている人＞
デスクワークが多く、なかなか運動時間を確保できない方
簡単に始められるダイエット方法を探している方
こんにちは！
自力で-20kgを達成した、あずあずです。
（TikTokのフォロワー2,000人以上／総再生回数100万回以上）
日々の忙しさに追われ、
運動不足が気になる皆さん。
デスクワーク中心の生活でも、
ちょっとした工夫でダイエットと健康維持が可能です。
今回は、デスクワークでも簡単にできる
ダイエットテクニックをご紹介します。
さらに、これらのテクニックをサポートする
便利な関連商品も一緒に紹介していきます。
1. デスクサイクルを使った足踏み運動
デスクの下に置けるコンパクトなデスクサイクルを利用して、
座ったままで足踏み運動をしましょう。
メールをチェックしながら、または電話中でも、
無意識にカロリーを消費できます！
デスクサイクルは、使わないときは目立たない場所に
簡単に移動できるのもいいですよね。
2. バランスボールチェアで体幹強化
通常のオフィスチェアを
バランスボールチェアに替えるだけで、
座っているだけで体幹が鍛えられます。
バランスを取るために自然と姿勢が良くなり、
長時間のデスクワークでも疲れにくい体を作ります。
また、ちょっとした休憩時間には、
バランスボールとしてストレッチにも使えます。
3. 健康的なスナックで賢く間食
お菓子の代わりに、ナッツやドライフルーツ、
ヨーグルトなどの健康的なスナックを用意しましょう。
小腹が空いたときに、
これらの低カロリーで栄養価の高いスナックを摂ることで、
無駄なカロリー摂取を防ぎます。
常備しておくことで、
ついつい甘いものを食べてしまう癖も改善されます。
デスクワーク✕ダイエットのコツ
定期的に立ち上がる：
1時間に1回は立ち上がって体を伸ばす、
少し歩き回るなどして、
長時間同じ姿勢でいることを避けましょう。
水分補給を忘れずに：
水やお茶など、
カフェインの少ない飲み物でこまめに水分補給を。
水分補給は代謝を良くし、集中力の維持にもつながります。
ランチはバランスの良い食事を：
ランチでバランスの良い食事を心がけることで、
午後のパフォーマンスアップにもつながります。
外食が多い方は、野菜中心のメニューを選ぶなどしてみましょう。
まとめ
これらのダイエット＆健康維持は、
ちょっとした意識と工夫で大きく改善できます。
今日からでも簡単に始められる
これらのテクニックを試して、
健康的なオフィスライフを送りましょう！
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