ランニング、オススメです！

以前から毎朝ランニングしているという記事を書いていました。
今も変わらず続いています。
最近は陽が昇るのも早くなってきたので、本当に気持ちいいです。

年始に読んだ『運動脳』（著者・アンデシュ・ハンセン）に、週に3回は30分の有酸素運動を行うと脳内最強物質というものが出ると書かれていました。
読了後はすぐに、週に2.3回は4-5km走ることに決めました。（それまでは毎日3km走っていました）

そして、ついに、今では毎日4kmは走っています。
調子のいいときや時間のあるときは5km。（だいたい35分くらい）

毎日のランニングで得たもの

以前にもランニングをすることで得た効果を書きましたが、改めて思うことや新たに感じたことを書きます。

①何より体力がついた
②ランニング後の帰り道に何かとひらめきが多くなった
③集中力がついた（その後に勉強すると集中する時間が長くなった）←これって『運動脳』でいう脳内最強物質が増えたのか？笑
④今までより少しだけストレスに強くなった

特に新たな発見は、④ストレスに強くなったことです。
何か落ち込んだりしたときに、今までだと落ち込んでスマホを見てさらに落ち込む…みたいな流れがあったのですが、最近は「よし、走りにいこう！」という気持ちになります。

走り終わった後は、なんだか気持ちがすっきりして、前向きに物事を考えられるようになっています。まあ、自分ではどうしようもない問題もあるんですけれどね…。（笑）

というわけで

ランニング本当におすすめです。
身体にも心にもいいし。
毎日ランニングをしているからか、食べすぎても体重増加もしなくなりました。（翌々日には戻っているみたいな感じ？）

私の尊敬している経澤香保子さんも、運動して体力をつけたらいいとよくVoicyで言っています。

ぜひ、運動習慣をつけたいと思っているかた、毎日15分でもランニングをはじめてみませんか？

ちなみに、、、
第二子が生まれるまでずっとやっていたヨガも再開したいなぁという思いが最近ふつふつと湧いています。（時間が、、、時間が、、、ない、、、笑）
毎週開催のヨガ教室には通えないので、スポットでやっているものに行ってみようかなぁと。
育休中に1回は行ってみよう。

ではまた！