2022.6.9 本日の晩ごはん😋

◎鶏むねチリチキンサンドイッチ
◎豆サラダ
◎ソイラテ

今日は相方氏が居ないので
簡単晩ごはん😆しかしたんぱく質は
しっかりと～😚
そして明日以降のおかずも作り置き
しましたぁ～

これで週末楽になる😏✨
#晩ごはん #たんぱく質

2022.6.8 本日の晩ごはん😋

◎タラの天ぷら青のり風味
◎厚揚げといんげんの胡麻煮
◎温玉＆ザクザクわかめ乗せ納豆
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎十二穀米

天ぷらは #昆布の水塩 かけて🤤
これマジ旨～🤤
味変は #いぶりがっこタルタル
#晩ごはん #たんぱく質

2022.6.7 本日の晩ごはん😋

◎鶏むねキムチ丼温玉乗せ
(発芽玄米)
◎簡単豆腐ステーキ
◎新玉ねぎとほうれん草の味噌汁

体調ｲﾏｲﾁ回復せず😢
しかし🍱やお惣菜はもう嫌やー
って事でありものメニュー💦

後ほどブログにアップします！
#晩ごはん #たんぱく質

2022.4.25 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミートのボロネーゼ
◎春キャベツと桜エビの
ペペロンチーノ
◎チーズ入りマッシュポテト
(アリゴ)

大豆ミートだけで作ったボロネーゼ☝️大豆感を出さずに作るにはちょっとしたコツが…😏
#おうちごはん #たんぱく質

2022.4.19 本日の晩ごはん😋

◎大豆ミート入りチーズメンチカツ
◎スナップエンドウとミニトマト
(ポン酢マヨ)
◎ベビーホタテの炊き込みご飯
◎厚揚げといんげんのごま煮

肉との割合は1:1で大豆ミートはバレません😂
#おうちごはん #たんぱく質

2022.3.28 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉 ほりにしオイル焼き
◎焼き野菜のチーズ乗せ
◎豆サラダ
◎十二穀米

今日は簡単ワンプレート☝️
肉の繊維を断ち切るようにカット
下味とオイルを揉みこんで焼くと
皮はパリッ!!中はジューシー🤤
#晩ごはん #たんぱく質

2022.3.25 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミートの青椒肉絲風
◎ブロッコリーとスナップエンドウのヘルシースパイスコーンツナマヨがけ(長すぎる名前。。😂)
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎十八穀米の卵かけご飯

大豆ミートが苦手な人は下処理を
しっかりと☝️
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.24 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のチキン南蛮
マヨ抜きヘルシータルタル
◎きのことベーコンの豆乳スープ
◎いちごとブロッコリーの
MCTオイルのフレンチドレッシング
◎十二穀米

今日は栄養バランス完璧かも🤩
#晩ご飯 #たんぱく質 #栄養バランス

2022.3.17 本日の晩ご飯😋

◎はんぺんのハムチーズフライ
◎野菜たっぷりにん🧄たま🥚
スープ
◎豆サラダ(残り)
◎温野菜の手作り黒酢ピーナッツ
ドレッシング
◎十二穀米

低脂質高タンパクで低価格の
優秀食材はんぺんフライ～😚
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.16 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね豆腐団子の甘酢あん
◎ひじきと大豆の煮物
◎ベビー帆立の炊き込みご飯
◎高野豆腐とふのりの味噌汁

今日はたんぱく質しっかり
和食～😚

昨日の筋肉痛がまだ継続中なので
しっかり回復を補うメニューに☝️
#晩ご飯 #たんぱく質

2022.3.14 今日の晩ご飯😋

◎黒瀬のスパイス風味豚ヒレ肉とパプリカの小ねぎ塩ダレ炒め
◎鶏むね肉と厚揚げの胡麻煮
◎大粒キムチ納豆健乗せ
◎ミックスきのこの味噌汁
◎十二穀米

平日はしっかり栄養管理☝️
今日たんぱく質しっかり
和食メニュー
#晩ご飯 #たんぱく質

2021.11.23 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入りキーマカレー
◎具だくさん豆乳スープ

今日は遅くなった&筋トレしたので
簡単&たんぱく質重視メニュー☝️

大豆ミートと豚バラ半々で作ったら
全く大豆感ゼロ😳
苦手な人も食べられます✨

#晩ご飯 #たんぱく質 #筋トレ