2022.1.31 本日の晩ご飯😋

◎にんにく入り野菜コンソメスープ
◎自家製サラダチキンと🥦と🍅
◎ドイツパン
◎チェダー&クリームチーズ

今日は身体に優しいヘルシー
メニュー☝️

温かいス～プ～をあなたに
あげるぅ～

温ったかいんだから～🎶(*´艸`)
#晩ご飯

2022.1.30 本日の晩ご飯😋

◎ふわとろオムライス
◎ツナときゅうりとちくわの
さっぱりサラダ

日曜は家事しない派(？)の私が
今日は作りましたよ～

お取り寄せしてる美味しい卵で
オムライス(*´艸`)

お取り寄せの小ねぎポン酢でサラダもねっ🤤
#晩御飯

2022.1.29 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のハーブ焼き
ミネストローネ煮込み
◎きのこピラフ
◎シーザーサラダ
◎豆サラダ

昨日の残り物を活かして時短料理😆
切って焼くだけ～炊くだけ～煮込むだけ～どんだけ～(σ•̀ᴗ•́)σ笑笑
#晩ご飯 #タンパク質 #時短料理

2022.1.28 本日の晩ご飯😋

◎鶏ささみのタンドリーチキン
◎ガーリック風味のターメリック
ライス
◎豆サラダ
◎野菜たっぷりミネストローネ

今日も筋トレしたのでタンパク質
＆カロリーオフメニュー☝️
ワンプレートで簡単に😉
#晩ご飯 #筋トレ #タンパク質

2022.1.27 本日の晩ご飯😋

◎おから入り鶏むねつくねの
黄身添え
◎豆腐の厚揚げと野菜のごま煮
◎ブロッコリーのふわふわあんかけ
◎豆腐となめこの味噌汁(三葉と大根おろし)
◎発芽玄米入りごはん

今日はカロリーオフ＆タンパク質
重視メニュー😆
#晩ご飯

2022.1.26 本日の晩ご飯😋

◎鶏ときのこの豆乳シチュー
◎ローストポーク オレンジ粒マスタードソース
◎茹でスナップエンドウとミニトマト いぶりがっこタルタル
◎ドイツパン

今日は時短シチュー☝️

🥩のソースも自作でーす
めちゃ旨 🤤←自画自賛
#晩ご飯 #筋トレ

2022.1.24 本日の晩ご飯😋

◎鶏と絹ごし厚揚げとしいたけの照り焼きマヨ
◎ちくわときゅうりの梅なめ茸和え
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎紅はるかのさつまいもご飯

今日はソラチ豚丼のタレを使って
手軽に照り焼きに
和えものは久世福商店の梅なめ茸で
#晩ご飯 #筋トレ

2022.1.23 本日の晩ご飯😋

◎豚汁(昨日の残り)
◎里芋と絹ごし厚揚げの大豆ミートひき肉風あんかけ
◎ゆでブロッコリーとトマトのサラダ

今日もタンパク質を意識したメニュー☝️✨あんかけは肉の代わりに大豆ミートで😊
少し工夫で美味しく食べられますよ
#晩ご飯 #筋トレ

2022.1.22 本日の晩ご飯😋

◎豚汁(木綿豆腐入り)
◎揚げ野菜とローストポークのサラダ
◎発芽玄米入り卵かけごはん

しっかり筋トレしたのでタンパク質を意識したメニュー☝️
豚汁には木綿豆腐😆 サラダはローストポーク🐷健卵の卵かけご飯✨
完璧や～✨
#晩ご飯 #筋トレ

2022.1.21 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミートの酢豚風
◎自家製ローストポークと
みつ葉の サラダ
◎鶏ごぼうすり身汁(昨日の)
◎白米

ローストポークは昨日から仕込んで
たもの☝️
今日はサラダに😉
大豆ミートは下味しっかりと米油で
ほぼ肉に😏
#晩ご飯

2022.1.20 本日の晩ご飯😋

◎しらすおろし丼
◎生姜入り鶏ごぼうのすり身汁
◎ブロッコリーと木綿豆腐の
ガーリックバター炒め
◎豆サラダ(昨日の残り)

今日は”大寒”
身体の温まる生姜入りの汁物メイン☝️
しらすおろし丼大根は鬼おろしで😉 #晩ご飯

2022.1.19 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉とトマトのスパイス
チーズ焼き
◎豆サラダ
◎ゆでブロッコリー
(いぶりがっこタルタル)
◎きのことベーコンの豆腐入り
豆乳スープ
◎発芽玄米入りご飯

今日はタンパク質重視メニュー😆
#晩ご飯 #筋トレ