2021.9.30 本日の晩ご飯😋

◎生秋鮭のフライ
◎鶏ささ身の棒棒鶏
◎シラスおろし
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎発芽玄米入りご飯

買い物行って値下げ品大量
(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
秋鮭も安かったのでフライに☝️
オホーツク産の秋鮭美味ぃ🤤
#晩ご飯 #タンパク質

2021.9.29 本日の晩ご飯😋

◎豆腐かさ増し親子丼
◎コーンと枝豆とキタアカリの
豆乳入りチーズ焼き
◎大根とお麩の味噌汁

今日もありものメニュー☝️
肉が少ないので豆腐でかさ増し～
残り野菜も投入～

何とか形になりました🤗
#晩ご飯 #タンパク質

2021.9.28 本日の晩ご飯😋

◎ソーセージと野菜のトマト煮込み
◎アボカドとクリームチーズと
プチトマトのバジル風味サラダ

キャンプに持ってくはずの骨付き
ソーセージがとうとう賞味期限を
迎えるので泣く泣く使いました😢
でも、味が出て美味しぃ✨
#晩ご飯

2021.9.27 本日の晩ご飯😋

◎目玉焼き乗せ焼きそば
◎バター入りイカめし(お土産)
◎マロニーちゃんの中華サラダ

今日も買い物に行ってないので
冷蔵庫にあるもので晩ご飯😋
イカめしは今回の車中泊で買って
来たお土産!!
噛むほどにバタ～(~¯︶¯)~♪
#晩ご飯

私ごとですが、9月25日(土)

日テレ系 ズームインサタデー番組内
の大豆ミート特集で、インスタで
私が9月14日に投稿した料理を
取り上げて頂きました😆

料理の詳しい事はインスタ投稿しています!!
良かったら見てください🤓
#筋トレ #ズムスタ

2021.9.23 本日の晩ご飯😋

◎鶏むね肉のカオマンガイ
◎豆サラダ

今日は炊飯器で簡単にできる
"カオマンガイ"
タレは醤油ベースとスイートチリベース
の2種類☝️
どちらもナンプラーが入ってますよぉ

詳しくはInstagramへ👉
#夜ご飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.9.21 本日の晩ご飯😋

◎とり肩小肉と厚揚げのごま煮
◎なす味噌煮
◎しゅうまい(市販品)
◎玉ねぎとわかめの味噌汁
◎かっぱの健卵の卵かけご飯
(ぴっぷ小ねぎ醤油かけ)

今日はおばぁちゃんが作ったような
おかずです😂笑
#晩ご飯 #ぴっぷ小ねぎ醤油

2021.9.18 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入り和風きのこハンバーグ
プレート (米は発芽玄米)
◎自家製サラダチキンのヘルシー
ポテサラ
◎オクラと麸の味噌汁

買い物から9日目😅食材が少ない…😂
大豆ミートはかさ増し効果も🤨
#晩ご飯 #タンパク質

2021.9.17 本日の晩ご飯😋

◎紅あずまの豆乳シュクメルリ
◎自家製サラダチキンのバジル
風味サラダ
◎トースト🍞

シュクメルリはジョージア料理…
ってジョージアってどこ?😅

長くなるので詳しくInstagramへ👉
#晩ご飯 #タンパク質 #シュクメルリ

2021.9.16 本日の晩ご飯

◎ベーコンとチェダーチーズ入り
大根もち
◎絹ごし厚揚げのそぼろ炒め
◎おくら納豆
◎春雨サラダ(昨日の残り😅)
◎じゃがいもとわかめと麸の味噌汁
◎発芽玄米入りごはん

今日もヘルシーメニューですよぉ～😆
#晩ご飯 #タンパク質

20211.9.15 本日の晩ご飯😋

◎牛肩ロース肉のガーリックステーキ
◎もやしたっぷり春雨中華サラダ
◎豆サラダ
◎MIXきのこの豆乳チャウダー
◎発芽玄米入りご飯

今日は外国産の安売り牛肉のステーキ
今日もタンパク質モリモリ～💪🏻✨
#晩ご飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.9.14 本日の晩ご飯😋

◎大豆ミート入りガパオライス
◎ミネストローネリメイク
豆乳ホワイトソースのポテトグラタン
◎豆サラダ

今日は大豆タンパク祭り～😆✨

ボリュームあるけど、低脂質
高タンパクですよぉー
#晩ご飯 #タンパク質メニュー #筋トレ